月子里奶水少怎么办，4款催奶月子餐让你变奶牛！

月子里奶水少怎么办，4款催奶月子餐让你变奶牛！

坐月子期间奶多吗？是不是觉得奶水不够了？我觉得我的宝宝会吃不饱。月子里奶水少怎么办？四顿催乳月子餐会让你变成一头牛！

产后第一周，新妈妈不要太着急去补。分娩后，产妇的胃肠功能尚未恢复。进补过多更容易引起消化不良和腹胀。这几天饮食要以开胃为主，素食少油腻，多选择清淡、柔和、温热的食物。

产后妈妈们很快就会面临给宝宝哺乳的问题，所以一定要在产后三小时开始哺乳，不过不用担心，催乳师。等了三天，宝宝已经疏通了妈妈的乳房，这个时候吃催乳月子餐比较好。今天我们要介绍四种催乳产品。

1。薏米红枣百合粥

薏米非常适合产后食用，有利于缓解产后体虚水肿，还有清热利尿的作用，可以帮助妈妈的子宫恢复，消除恶露。

食材:薏苡仁100g，鲜百合20g，红枣10枚。

做法:首先将薏苡仁洗净，浸泡不少于4小时；将鲜百合、红枣洗净，百合切片。将薏苡仁放入锅中，大火烧开，然后文火炖1小时。加入百合和红枣，煮半小时。

2。猪排豆芽汤

猪小排性温，有催乳补虚的功效；猪肉富含优质蛋白质、脂肪酸、血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸，

能有效改善缺铁性贫血，是产后贫血新妈妈的首选。

食材:排骨250g，豆芽100g，葱，姜，盐，料酒。

做法:先将葱、姜洗净切片；排骨洗净，切段，放锅里煮，去血沫。砂锅加入热水，放入排骨、葱、姜、料酒，小火炖一小时。然后加入豆芽，大火煮开后转小火煮一刻钟。最后加入少量盐，出锅。

3、豆浆莴笋汤

新妈妈产后吃生菜可以疏通乳腺，增加乳汁分泌，消除产后水肿。配豆浆食用，可补虚、催乳、降血压。

材料:豆浆200g，生菜100g，葱姜盐适量

制作方法:生菜、葱、姜洗净切片备用。在砂锅中加入适量的食用油，翻炒姜片和葱段。有香味飘出时，取出葱、姜，加入生菜、豆浆，放盐，煮熟后再吃。

4。鱼头豆腐汤

食材:肥鱼头200g、海带100g、豆腐100g、香菇5朵、葱、姜盐、料酒。

肥鱼头性温，能补虚，暖脾胃。海带性寒，可化痰、清热、降血压。豆腐能补气，宽中，生津润燥。

做法:将鱼头去鳃，洗净，空清水洗净。香菇和豆腐洗净，香菇切十字刀，豆腐切块备用。葱和姜洗净切片备用。然后将鱼头、香菇、葱、姜放入锅中，加入适量的水，小火煨15分钟至锅沸腾，撇去浮沫。鱼头快熟时，加入海带和豆腐，继续小火慢炖。海带和豆腐煮好后，加盐出锅。