产后催乳吃什么？产后少奶应吃什么催乳？

产后催乳吃什么？产后少奶应吃什么催乳？

除了宝宝的吸吮，妈妈充足的营养是决定奶水质量的重要保证。妈妈应该吃什么才能喝到好奶？

乳房泌乳是一条非常精细的生产线。婴儿吮吸乳房时产生的刺激促进脑垂体产生分泌乳汁的激素。吸的越多，产的越多；吮吸越早，生育越早。

影响乳汁分泌的因素除了宝宝的吸吮次数外，还与妈妈的情绪、心态、营养状况、睡眠休息等密切相关。

营养状况与牛奶的质量有很大关系。

哺乳中草药

漏芦——具有清热解毒、止痛散结、通经催乳的功效。神农本草说它“治皮肤，恶疮、痔、湿、泻”。常用于乳汁流失、乳房胀痛、肿痛、月经不调；可与穿山甲、王不留行配伍，用于溢乳、乳房胀痛。

桑寄生——具有祛风除湿、补益肝肾、安胎安胎的功效。常用于治疗风湿关节痛、腰膝酸痛、胎漏出血、胎动不安等。用于产后缺乳、溢乳或乳房胀痛，可与路路通、丝瓜配伍使用。

玉米须——成熟的玉米须用于治疗肾炎和水肿，有利水消肿、利尿和黄之的作用。还可治疗产妇的乳结、乳汁不通、肿痛、畏寒发热、头痛乏力。常用剂量30-60g，水煎服。奶少或奶差时，可用猪蹄炖，每日两次。

促进泌乳的蔬菜

茭白—茭白味甘、寒，有解毒、防烦渴、通便、催乳的功效。与茭白、猪蹄、通草同煮同食，可促进泌乳。冷饭、脾胃虚寒、大便体质虚寒的奶妈不宜多吃；茭白含不溶性草酸钙较多，有尿路结石者不宜多吃。

莴笋——莴笋性苦寒，有催乳作用。可以用生菜烧猪蹄食用，不仅减少油腻，而且香味鲜美，比单独用猪蹄催乳效果更好。

豌豆——性味甘，含磷丰富，有利尿、生津、敛疮解毒、止泻止痢、催乳的作用。青豌豆可以轻煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，促进泌乳。

其他催乳食物

鸡蛋——鸡蛋容易被人体吸收利用，对产妇身体的恢复和乳汁的分泌非常有利。每天一两个鸡蛋，可以蒸，也可以煮。如果一次吃太多，会导致肠胃吸收不良，反而对身体不好。

红糖——红糖性温，有促进血液循环的作用，含铁量高。能补血，促进淤血排出，子宫复壮，促进乳汁分泌。

大米粥——粥或小米粥不仅含有高纤维素，还含有多种营养成分，有利于排便。而且米粥稀，水分多，有利于消化吸收，乳汁分泌。

豆腐——豆腐是一种催乳食品，具有补气、和中、生津、润燥、清热解毒的功效。豆腐、红糖、酒和水可以煮到生奶。

推荐3个催乳食谱

乌鱼曹彤汤:

做法:将一条乌鱼去鳞去内脏后，洗净，加入通草3克与葱、盐、黄酒和水，炖。

功效:具有清热利湿、疏通乳腺、促进乳汁分泌的功效。乌鱼富含优质蛋白质，还能促进伤口愈合。

黄花炒猪腰:

做法:猪肾(500g)洗净备用。锅热后，加入植物油。油热后放入葱、姜、蒜翻炒，再放入腰花翻炒片刻至变色熟即可。加入黄花菜(50g)、盐和糖翻炒片刻，加入淀粉勾芡。

功效:猪肾味咸，性平，主要用于治疗肾虚腰痛、身面浮肿。黄花菜能补虚和乳，利尿消肿，菜根能催乳。这种药膳适用于肾虚引起的缺乳。

煮豌豆:

做法:嫩豌豆(250g)加适量水，无盐煮，清淡食用，可喝汤。

功效:可促进胃中生津，催乳消胀，适用于产后乳汁潴留、乳房胀痛。