产后情绪低落or抑郁？如何才能分得清？

产后情绪低落or抑郁？如何才能分得清？

有些宝贝妈妈觉得自己生完孩子后心情不好，那么你能分辨出是抑郁还是抑郁吗？产后抑郁还是抑郁症？我们怎么知道？

许多新妈妈对从少女到孕妇再到母亲的转变措手不及。在准备不充分的情况下，很容易出现各种问题，比如宝宝刚出生总是哭闹不知道怎么办，新妈妈晚上睡不好，白天精神有缺陷，和婆婆意见不合，奶胀乳腺炎等等。每一个问题都足以影响新妈妈的情绪，导致产后抑郁。产后抑郁症会影响产后恢复，严重时可能会演变成产后抑郁症。所以新妈咪要学会调节自己的情绪，预防产后抑郁和产后抑郁。

产后抑郁还是产后抑郁，傻傻的迷茫

历经千辛万苦，终于成功晋升为新妈咪，但这并不是一切OK的开始。宝宝的啼哭，角色的突然转变，家人注意力的转移……诸多因素导致新妈咪一时无法接受生活中的重大变化，产生产后抑郁症。

“产后抑郁症”是指新妈妈们在生完孩子后，经常会出现悲伤或易怒的现象。事实上，80%的新妈妈都经历过这种从巅峰一下子跌到谷底的心理体验。这是因为新妈妈的激素水平在产后2-4天发生变化。

一般来说，产后抑郁症来得快去得也快。这种情绪起伏一般会在两周内自行缓解。这也是产后恢复过程的一部分。但是新妈妈要小心了。如果抑郁状态长期不见好转，或者产后一个月再次出现，可能是产后抑郁。

产后初期，新妈咪情绪低落是正常的。所以，无论新妈咪本人还是家人朋友，都不要给新妈咪贴上“产后抑郁症”的标签。

产后抑郁症不要慌，知己知彼，未雨绸缪

宝宝的到来，让每一个新妈咪都由衷的开心。点开那些你怀孕后不知道的事...虽然新妈咪会因为宝宝的哭闹和生病而烦躁抑郁。但是，大部分新妈妈都能很快调整好自己的情绪，把精力投入到照顾宝宝上，而有些新妈妈却陷在这种糟糕的情绪中无法自拔。她们的产后抑郁也会发展成产后抑郁症。

产后抑郁的原因

另外，母乳喂养的新妈妈由于要日夜不停地给孩子喂奶，劳累过度，休息不好，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，导致产后抑郁。

产后抑郁症的具体表现

一般来说，新妈妈们会有焦虑、孤独、绝望等情绪。，这些都是判断产后抑郁症的关键症状。此外，被困感和深度疲惫感也是产后抑郁症的典型表现。产后抑郁症的症状和其他抑郁症一样，情绪低落、担忧和烦恼、悲伤和哭泣、胆怯和恐惧、易怒、易怒，严重时丧失自理和婴儿护理能力、悲观绝望、自伤和自杀。

产后抑郁症发生时间

典型的产后抑郁症一般发生在产后4~6周内，但不代表过了这个阶段就不会“找上门”了。事实上，有很多新妈妈在生完孩子几个月后患上了产后抑郁症。

调节产后情绪，夫妻共同努力

新妈咪在经历了从紧张到狂喜的情绪起伏和激素水平的剧烈变化后，生完孩子后难免会有心理落差。怎样可以快速调整产后情绪？让我们来看看。

[宝爸]

1。学习基本的婴儿护理方法，享受每天和妻子在一起的育儿时光。哪怕是很小的事情，也要让她觉得你们在一起了。你是她坚强的后盾。

2。不要因为宝宝的到来，把注意力转移到老婆身上。你应该和你的新妈咪好好谈谈，一起学习育儿知识，避免无所适从和紧张。

3。如果让妈妈负责坐月子，一定要做好平衡和安排。让妻子难以做到，做母亲和妻子沟通的桥梁，是最好的关怀。

4。男孩和女孩出生后都应该得到同样的爱。不要强调对宝宝性别的期待，会伤害新妈咪。

[马宝]

1。新妈咪要提前了解自己将要经历的生理变化，积极理性面对，提前学习一些育儿知识或护理知识。

2。新妈咪要学会主动寻求丈夫、家人、朋友的帮助。要知道，这个时候，谁都愿意帮你，只要你说出来！

3。做适当的家务和体育锻炼。这样不仅可以转移注意力，不再把注意力放在宝宝身上或者烦恼的事情上，还可以让身体自动产生快乐元素，让新妈咪的心情由内而外的快乐起来。

4。新妈咪要学会给自己创造各种条件睡觉。有时候，哪怕半个小时的睡眠也能给你带来好心情。当宝宝安全入睡后，新妈咪应该抓紧时间睡觉，哪怕只是闭上眼睛。

产后抑郁症要积极应对。家属要多关注产妇，多与产妇沟通，预防产后抑郁。新妈咪自己也要学会克制自己不良的产后情绪，遇到问题要懂得求助，相信一切都会好的。