这几种蔬菜能够促进乳汁分泌，可以多吃

这几种蔬菜能够促进乳汁分泌，可以多吃

母乳对于新生儿的价值是很高的，但是对于一些乳汁分泌不足的妈妈来说，母乳喂养却成了一种奢望。其实可以通过饮食来促进乳汁分泌。下面是一些可以促进乳汁分泌的蔬菜

莴苣

吃生菜时，很多人习惯性地把叶子扔掉，但实际上，生菜的叶子和茎中都含有营养成分，如丰富的钙、磷和胡萝卜素。而且生菜还含有大量的钾，可以保持人体的电解质平衡。

如果新手妈妈产后奶水不够，可以让婆婆用生菜煮。既能促进乳汁分泌，又营养丰富，可以说最适合产后乳汁不通或缺乳的妈妈们。

莲藕

莲藕含有大量的钙铁等微量元素、维生素和植物蛋白，营养价值很高。

由于它具有健脾和胃、补益气血、活血化瘀、清热通乳、增强人体免疫力的功效，产妇不妨在生完宝宝后多吃一些。

这样不仅有利于体内恶露的早日排出和产妇身体的恢复，还能促进乳汁分泌。

此外，莲藕还有排毒养颜的作用。产后吃一些可以帮助排出体内的废物和毒素，改善马宝干燥、暗沉的皮肤。

建议做莲藕排骨汤。夏天很热，所以很容易口渴。可以将新鲜莲藕洗净，切成丝，用纱布榨汁或榨汁，然后用火煮沸，放在温热阴凉的地方饮用。

除了这些，还可以吃一些大白菜、卷心菜、茄子、黄花菜等。另外，一定要注意丰富的饮食，保证营养均衡。我们可以吃一些水果和蛋白质含量高的食物。

这里提醒一下，韭菜、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、麦片、麦乳精、生山楂、花椒等。都是容易出奶的食物，所以如果想母乳喂养，饮食上要尽量避免。