怎样预防月子病需要注意些什么

如何预防产后月子病

有些宝妈生完孩子后会得月子病，那么哪些是月子病呢？你真的了解过吗？如何预防产后月子病？

如果不想离开月子病，产后一个月，一定要注意以下六件事，分享给准妈妈和新妈妈们。让新妈妈科学舒适地坐月子是边肖的使命！

1。久坐卧

传统坐月子里，感觉产妇要多休息，能躺下就不要坐着，能站着就不要站着。但是，这样反而会损害产妇的健康！

产后血液处于高凝状态。如果出现活动不足，肌肉收缩力下降，就会使静脉血流速度减慢，容易导致下肢静脉栓塞。所以产后第二天就要下床走路了！

2。不注意补钙

别光顾着给宝宝补钙，缺钙的是马宝！新妈妈产后补钙能力差，要给母乳补充大量的钙。所以坐月子期间非常容易缺钙，导致牙齿松动，腰酸背痛，甚至乳汁分泌减少。

建议每天补充1200mg钙。你可以多喝牛奶。如果不能从饮食中摄取足够的钙，也可以服用产妇钙片来补钙。

3。长时间抱着宝宝

坐月子的时候，最累的就是抱着宝宝，喂奶，换尿布，哄你睡觉...时间长了，手酸了，脖子僵了，老腰也不好了。

产后韧带变得松弛，再加上长期抱着孩子，非常容易造成身体劳损，导致母亲手、脊椎炎、腰椎间盘突出等疾病。所以带孩子的时候，该放松的时候就放松。在给孩子喂奶哄孩子的时候，也可以借一个哺乳枕来缓解手上的压力。

4。洗澡不洗头

老一辈人认为孕期洗头洗澡容易导致感冒感染。然而，事实恰恰相反。坐月子期间是身体防御系统较弱的时期。在此期间，母亲会大量出汗。如果她不洗澡不洗头，只会增加感染的几率！

另外，需要注意的是，这个时候，妈妈产后私处的清洁和护理也是非常重要的。不要坐浴，每天勤换内裤，选择产妇专用卫生巾。最好不要用普通卫生巾代替，否则会减缓产后伤口的愈合。

5。经常弯腰下蹲

这两个动作在孕期和产后都是禁忌。这期间新妈妈的骨盆韧带比较松弛，腹肌已经变弱，子宫还没有完全复位，频繁弯腰下蹲容易引起腰痛。

为了保护腰部，尿不湿桌确实是必备的育儿神器。宝宝洗澡、换尿布等护理工作都搬到了尿布台，不用长时间蹲着或弯腰，方便又省事。

6、过早合租

这件事不能等！要知道，宫颈闭合，产后出血停止，伤口愈合都是需要时间的。这时候如果同房，会增加产妇感染的风险。

产后六周，即第一次产后检查后，如果产妇恢复良好，可以同房，但要注意避孕。

常见的月球疾病及其预防

一、产褥热

产后伤口发炎、乳腺炎或尿路感染可引起发热，常发生在产后1~10天内。一般来说，产妇在产后1~2天内体温会高于正常，但如果产后这段时间出现38度以上的发热，则可能是产褥热。

预防和治疗措施

1。注意休息，多喝水等伤口干结痂。不要走得太多，也不要太早洗澡。剖腹产的母亲通常可以在10天后打湿，以减少伤口感染。

2。注意产后卫生和清洁。一般产后要垫上护垫，隔离恶露。排便后用温水冲洗，勤换内衣，防止细菌滋生，引起感染。

3。伤口疼痛，红肿。最好早点去看医生，看看是不是小血管破裂。

二。子宫脱垂

子宫脱垂是指产后子宫的韧带和肌肉因过度劳动或劳动时间过长而变得松弛。子宫会移位，沿着阴道方向向下移动，产生小腹下垂、坠痛或腰痛的感觉。

预防和治疗措施

1。月子期间不要久站，不要提重物，不要蹲。注意卧床休息，经常翻身。不要急于减肥，要靠自己锻炼。

2。不要为了快速减肥而盲目穿收腹裤。腹压会增加，导致子宫移位。保证正常排便，便秘会增加腹压。

3。通过产后恢复理疗，调理脾胃:改善气血(因气虚而致子宫、脏腑下垂)，骨盆聚合:帮助恢复子宫韧带的功能，加强盆底肌肉的支撑功能。

三。乳腺炎

产后一个月是乳腺炎的多发期。一般产妇都会有乳房胀痛，部分还伴有发热。这是因为产后乳汁无法顺利排出，如果乳汁沉积，会滋生细菌，引起感染。

预防和治疗措施

1。产后尽早喂奶，并让宝宝频繁吸吮，保证奶水通畅。奶水太多可以用吸奶器吸出来。不要等到有点痛的时候才说。

3。如果乳房内有坚硬可移动的肿块或已经有轻度乳腺炎症状(压痛或刺痛)，应及时找产后专业机构进行中医按摩。如果出现发烧、乳房肿胀的情况，要及时就诊，及早治疗。

四。尿潴留

有些妈妈怕伤口被细菌感染或者怕排尿时疼痛，就强行憋住尿液，使膀胱承受巨大压力，导致膀胱功能障碍，排尿不畅，点点滴滴，尿不尽。这就是我们所说的尿潴留。

预防和治疗措施

1。无论顺产还是剖宫产，都要下床适当运动，有利于排尿。

2。注意排尿情况，如有排尿困难，及时查明原因进行治疗。

腰痛

腰痛的原因主要有几个:产后子宫收缩、复旧不全、恶露不尽；产后体虚，气血不足，寒湿侵袭；月子期间劳累或久坐弯腰，肾气不足。而怀孕分娩引起的腰痛一般会在产后一周缓解。如果疼痛不缓解或持续一周以上，就要引起重视了。

预防和治疗措施

1。喂奶的时候，记得不要让腰太费劲。你必须采取正确的喂食姿势。喂奶的时候一定要在腰上垫足够的枕头。躺着喂奶是比较省力的方式。

2。不要经常蹲下或弯腰。把常用的东西放在手边。记住不要做任何你必须弯腰的事情，比如扫地。

六。母亲的手(腱鞘炎)

产后体力流失严重，身体代谢水平下降，血液循环变慢。一些我们平时看起来很小的事情，或者几乎不消耗体力的劳动，在分娩后可能会变成问题，会让产妇感觉手指麻木、无力或者疼痛。有时长时间抱着婴儿也会导致。

预防和治疗措施

1。适当的活动有利于身体的恢复，但时间要控制得当。不要运动或做家务太久，以防肌肉受伤。

2。让你的肌肉处于放松状态。当你的手酸痛时，按摩、拉伸或割手来放松。

3。关节气雾热疗可以改善身体各部位的关节疼痛和妈妈手的现象(腱鞘炎)。