产后太胖了，瘦身有哪些妙招吗？

产后太胖了，瘦身有哪些妙招吗？

产后减肥是一件很头疼的事情。你不仅要保证自己营养的日常供给，还要有足够的奶水给宝宝哺乳。除此之外，这些都要在有效减肥的基础上进行。不难吗？怀孕后想要快速恢复身材，掌握好怀孕后的饮食技巧，养成小的饮食习惯是非常重要的。如何制定针对特定孕妇的饮食减肥计划，接下来就让我们和边肖一起来看看吧。

产后吃东西减肥的好方法。一、中药通便减脂

对于便秘引起的肥胖，在中医看来，荷叶味苦性平，入心、肝、脾经，有清暑利湿的功效。荷叶灰是一种中药，对便秘和肥胖有很好的治疗作用。通常服用荷叶灰后，三天左右可以通便。吃了几十天，能瘦10多斤。荷叶是明代的古方，现在是减肥的首选中草药。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自述有多年减肥史，但无济于事，医生往往会开荷叶灰，它有很强的减肥作用。据报道，连续服用三斤荷叶灰，有效率高达90%。同时，如果荷叶灰配合炒白术粉一起使用，减肥效果会更好。气虚型肥胖建议与黄芪粉同用。淘宝上一次搜索荷叶灰，很多商家都有卖荷叶灰的。但有消息称，江西是假荷叶灰的最大来源地。在选择荷叶灰的时候，要避免选择江西的荷叶灰。

产后饮食减肥好方法二。水果排毒疗法

水果疗法是国外比较流行的一种身体排毒方法，在新妈咪患乳腺炎感冒的时候特别有帮助。

所谓水果排毒法，要求只吃鲜榨果汁或水果，不吃其他任何食物，24小时内大量饮用热水。原理是人体一旦有多余的能量，就会自动用来对抗病毒，而消化普通食物需要大量的能量。果汁或水果不仅容易消化，使积累的能量可以用来对抗病毒，还可以提供人体维护所需的大量维生素和矿物质。大量喝水可以起到辅助排出体内毒素的作用。

提示:

1。果汁或水果要按需吃，只要感觉饿就行，数量不限；

2。你必须坚持24小时不吃任何其他食物。如果你没有足够的时间，你所有的努力都会白费；

3。排毒期间，奶水会减少，这是正常现象。可以继续喂，而且要保证至少每2小时喂一次；

4。如果症状较重，应增加排毒天数，并用吸奶器持续吸出乳汁。

产后饮食三减肥好方法。产后饮食减肥的好习惯

1。如果不母乳喂养宝宝，可以摄入和孕前一样多的热量，不仅可以帮助你减掉身体上多余的脂肪，还可以保持体力。

2。每天喝两杯牛奶。牛奶中的脂肪含量只有3%。喝完之后很容易有饱腹感。它不容易使人发胖，还能使人体获得足够的蛋白质、钙和大量的维生素B、A等营养物质。选择脱脂牛奶也是一个好主意。脱脂奶中的蛋白质含量与全脂牛奶相同，但有助于控制过多的脂肪摄入。

3。只吃天然食物，少选择含有合成剂的食物和加工食品。因为这些食品中往往添加了过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染了母乳，还增加了肝肾的负担。比如新鲜的土豆比薯条好吃。

4。按时称体重是了解自己热量摄入是高是低，是不是母乳喂养的最好方法。如果没有达到理想的效果，随时调整饮食中的热量摄入。

5。每天吃五两个深绿色蔬菜。深绿色蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、大白菜、空白菜等。这些食物最好在饭前吃，可以增加热量消耗。

6。每天至少吃3两主食。不吃主食当然可以消耗体脂，但是会产生过多的代谢废物，对身体不好。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素。人吃完东西后，不仅容易感到饿，还会吃得太多。

7。通过暴食水果来满足食欲是大错特错的。水果含糖量8%，有时含糖量可达20%。香蕉也含有高淀粉。所以每天吃水果的数量也要有限制。数量最好控制在300g以下(去皮去核后)，吃香蕉不超过2根。

8。吃水果的时间也不可忽视，这对控制过多的热量摄入很重要。饭后最好不要吃水果。正确的做法是饭前吃水果。这样吃饭的时候肚子里有食物就不会觉得太饿了。这样就很难吃太多，有助于控制体重增加。