产后瘦身什么方法减肥会比较快，不吃药不反弹

产后瘦身什么方法减肥会比较快，不吃药不反弹

怀孕的准妈妈和生完孩子的准妈妈也在讨论同样的问题。产后如何减肥

一般来说，产后半年才可以减肥。如果太着急减肥，身体会处于虚弱阶段。不仅不会起作用，反而会让你的身体更加适得其反。所以，第一，建议妈妈产后半年才减肥！

生完孩子，妈妈身体虚弱，需要更多的营养补充。再加上坐月子和哺乳期后很难瘦下来。那么新妈妈产后如何减肥呢？今天就给大家介绍一下。

产后饮食

热量控制方面，妈咪一定要摄入足够的热量，尤其是喂妈妈的奶的时候，各种营养素都不能缺。多吃新鲜蔬菜，这些蔬菜含有更多的纤维。同时，蔬菜进入胃后会吸水膨胀，容易让胃有饱腹感。一定要三餐定时。因为白天的活动量比晚上高，所以早餐和午餐的摄入量最大，晚上活动量减少，晚餐的摄入量也会减少。均衡摄入各种营养素，包括蔬菜、水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素，但蔬菜和水果的量要最高。

产后运动

适当的活动。虽然坐月子是一个恢复期，但是可以在家进行简单的活动，比如来回踱步，打扫房间。注意不要太累，还是以母乳喂养为主。生完宝宝后不能马上开始减肥运动，很可能会影响子宫的恢复，严重时甚至会导致出血。注意你的伤口，不管是外阴切口还是剖宫产。

产后减肥的误区

误区一:只挑最好吃的。

这不是减肥的明智选择。消耗的热量大于摄入的热量，这是减肥的基本原则。因此，低热量食物是饮食的首选。而“选最好的食物”——那些好吃的食物，往往又香又油又甜，制作精良，热量都很高。

误区二:可以通过“多吃饭”来减肥。

少食多餐可以有效控制我们每餐的食量，让我们的新陈代谢保持在一个相对稳定的状态，但前提是:每天摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐。但如果你只记得“多餐”，一直用嘴吃，到最后，你会在原来的餐厅一天吃三顿以上。结果不言而喻。

误区三:熬夜熬夜可以减肥。

你累了瘦了的说法越来越站不住脚了。如果你长期熬夜，你可能会吃宵夜，这一般会让你更胖。为什么？从生物学上讲，人是白天活动的动物。到了晚上，人体的各种机能自然进入休息状态。只有合成脂肪的胰岛素在夜间分泌较多。这意味着，如果你吃同样的食物，你会更容易变胖，晚上也更容易安定下来。所以中医有“天人合一”的养生理论，意思是黎明努力，天黑好好休息。