产后六个月了你还没有瘦身吗？

产后六个月了你还没有瘦身吗？

最近很多产后宝宝妈妈咨询产后减肥，有的还没坐完月子就开始匆忙减肥了。5月份都没瘦下来，6、7、8月份就惨了！

有一种无奈叫做:产后肥胖。

也许有些宝贝妈妈会说:我要给宝宝喂奶，所以我瘦不下来！其实母乳喂养本身就是一种减肥。母亲摄入的一部分营养物质进入乳汁，排出体外。如果摄入的营养物质不足，就会从体内储存的营养物质中提取乳汁。有宝妈说:哺乳期就不能多吃点有营养的食物吗？是的，但是营养不代表肥胖。饮食结构和饮食很重要。

比如说，是同一条鱼。当你蒸它和红烧它时，你会得到不同的热量。也是排骨汤。如果你撇去表面的浮油，你会少掉很多脂肪。在每一餐中，注意增加蔬菜、粗粮和植物蛋白，减少高脂肪和糖的摄入。

有的宝妈说，我也不怎么吃。为什么我还是胖？这就要说到消费的问题了。活动量少，消耗的能量就少，脂肪就会不断堆积。然而，有些珍贵的妈妈运动量很大，体重也减轻了，但她们就是有个大肚子。还有很多宝贝妈妈，产后腰疼，颈椎疼，肩痛。这是怎么回事？

有研究表明，如果产后1年内没有恢复到孕前身材，将来有60%的几率发展成肥胖。如果你不想将来成为一个胖妈妈，最重要的是:现在就开始行动！动起来。动起来。

从产后6周开始，坚持2-4个月左右的周期性体育锻炼，不仅有利于体质和形态的恢复，而且肚子上的赘肉、下垂的乳房、粗壮的手臂，甚至腰酸背痛...可以快速有效的恢复和改善！

需要提醒的是:

产后健身过程中，不要太在意体重变化。首先要逐步恢复生理机能，增强稳定性和肌肉力量，改善新陈代谢。其实产后腰酸颈椎痛等很多姿势和疼痛问题都和肌肉力量有关。我们需要先做一些基本的恢复练习。

只要坚持，苗条紧实的身材，很快就会回来。这个夏天，你可以穿上长裙变仙女，穿上热裤秀长腿，穿上比基尼在海浪中冲浪！