牛奶燕麦粥可以减肥吗 饮食控制得好马上瘦一圈！

牛奶燕麦粥可以减肥吗饮食控制得好马上瘦一圈！ 牛奶燕麦粥可以减肥吗

是

牛奶麦片真的可以减肥，因为麦片中含有大量的膳食纤维，不仅可以降低胆固醇，还可以排毒通便，减少脂肪、垃圾、毒素在体内堆积的机会。虽然麦片和牛奶放在一起热量会更高，但是乳制品会消耗脂肪，所以不但不会变胖，反而会越来越瘦。

### 吃牛奶燕麦粥注意事项

1。温度不能太高

用牛奶煮燕麦片时，不要把牛奶煮沸，保持在80度左右，否则会破坏里面的营养。

2。选择低脂牛奶

最好选择低脂牛奶，减肥效果更好。

3。坚持在

牛奶燕麦片需要长期食用才能减肥。如果配合适度的有氧运动，不仅能增强瘦身效果，还有益健康。

### 牛奶燕麦减肥食谱

1。牛奶燕麦片

材料:燕麦、牛奶、香蕉、肉桂粉。

做法:香蕉去皮切片备用；然后将牛奶加入燕麦中，用武火煮沸；煮沸后，转温火，直到燕麦变软呈蜡状；最后加入香蕉片。肉桂粉根据个人喜好选择性添加。

2。燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片100克，鲜奶400克，鸡蛋5个，糖100克，葡萄干100克

做法:将200克鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌；将剩余的鲜奶稍微加热，将蛋清糖放入加热的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀；然后把之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入混合物中搅拌两下，把100g葡萄干全部放进去；最后将容器放入电饭锅蒸10分钟后取出。

### 健康小贴士

牛奶燕麦片能减肥吗？本文将在此为您介绍。牛奶燕麦片真的可以减肥，但是不能完全依赖这种方法，平时运动也不能落后，否则一旦恢复正常饮食马上反弹！