哺乳期妈妈不能多吃什么水果？

哺乳期妈妈不能多吃什么水果？

1。哺乳期不能多吃芒果

芒果含有致敏蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用。如果哺乳期的妈妈经常吃芒果，这些致敏物质就会通过乳汁传给宝宝。还在吃奶的宝宝对过敏毒素没有抵抗力，很容易过敏。

而且芒果性湿有毒，哺乳期的妈妈吃很多芒果。这种湿热也会通过乳汁传递给宝宝，导致宝宝容易因发热、中毒而得湿疹、黄疸，所以哺乳期的妈妈不能多吃芒果。

2。哺乳期不能多吃西瓜

都说西瓜是夏天的食物，其实现在就算不是夏天也可以吃西瓜。边肖想说的是，西瓜是一种寒性水果，哺乳期的妈妈在炎热的夏天可以吃一些，其他季节就不能吃了。需要特别注意的是，产后3-4天内不能吃西瓜。

哺乳期宝宝的胃比较脆弱敏感，所以妈妈们经常吃生冷的水果。这些冰冷的物质也会被宝宝吸收，导致胃部不适，严重腹泻，湿疹或加重。

3。哺乳期不能多吃荔枝

我们都知道荔枝的营养价值非常高，可以增强人体的免疫功能。然而，荔枝是一种热水果。如果乳母大量食用荔枝，会引起上火、便秘、便血等问题。

最重要的是，宝宝还会因为吸收了牛奶的热物质而上火，导致宝宝烦躁，不喜欢牛奶，还会诱发湿疹或加重湿疹。

温馨提示:哺乳期的妈妈适合吃中性水果，如葡萄、苹果、香蕉、樱桃、桃、杏、菠萝、桂圆、甘蔗、乌梅等。其中苹果最为常见，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最安全的水果。

4。哺乳期不能多吃山竹

虽然山竹是一种绿色水果，营养价值很高，但是山竹性寒。如果哺乳期的妈妈经常吃山竹，会导致脾胃虚弱或者腹泻腹痛，也会间接引起宝宝湿疹腹泻。

而且山竹含糖量高，虚寒体质和心脏病、肾病、糖尿病的妈妈一定要慎重。

5。哺乳期不能多吃石榴

石榴含有丰富的维生素，对哺乳期女性的身体恢复很有帮助。但如果大量食用石榴，只会适得其反。因为大量食用石榴会导致哺乳期妈妈便秘，而宝宝的肠胃功能并不完善，容易受到刺激而引起肠胃不适，出现腹泻、反酸、呕吐等反应。

而且，哺乳期的妈妈如果有积热过盛的问题，或者糖尿病、尿道炎、便秘的患者，也不宜吃石榴。

附录：坐月子，吃点啥好呢？

有人说我们中国人有个怪毛病。每当我们身体不适时，首先想到的是“我们应该吃什么？”。其实不是因为身体不适才想到吃什么，而是因为我们中国人在任何时候都是很爱吃的，只是在特殊时期才会特别对待。

坐月子期间的饮食几乎是女人一生中最讲究的。因为产后新妈妈需要摄入更多的营养来保证身体的恢复，还要给宝宝准备口粮。

虽然坐月子期间需要更多的营养，但并不意味着要多吃。营养过剩最直接的结果就是肥胖，所以坐月子期间更要注意营养均衡！

如果你想保证产后的营养，又不想瘦下来，就要遵循这四条饮食原则。

1。增加肉类和蛋类的摄入，保证足量的优质蛋白质。

肉类(鱼、猪肉、牛肉、鸡肉和海洋鱼虾)和蛋类中的蛋白质含量丰富，容易吸收。尤其是哺乳期的妈妈，每天吃肉和鸡蛋，总量要在100g~150g。如果增加肉类有困难，可以多吃豆制品，保证优质蛋白质的摄入。

2。多喝牛奶，多喝水。

牛奶含钙量高，容易吸收利用，是钙的最佳食物来源。最好每天引用500ml左右的钙。如果达不到这个量，可以多吃含钙量高的食物，如小鱼小虾、豆制品、深绿色蔬菜等。

对于母乳喂养的妈妈来说，乳汁的分泌量与每天摄入的水量密切相关。水分摄入不足会减少乳汁分泌，所以每天要喝足够的汤。另外，产妇的基础代谢较高，比如多汗症，需要大量的水分来保证正常的代谢，所以要喝足够的汤。

但是要注意，汤不能太油腻，比如鸡汤，猪蹄汤。喝之前可以舀一层厚厚的油花。

3。注意蔬菜水果的摄入。

新鲜的蔬菜水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、有机酸等，是新妈妈不可或缺的食物。它们不仅能为身体补充必要的营养和能量，还能有效预防便秘。

很多地方都说人产后不能吃冷食，水果首当其冲。其实水果和我们平时做的一样，正常吃就好了。即使在寒冷的冬天，只要你的胃能适应，水果直接洗干净就能吃。如果觉得水果太凉，可以适当加热。

4。少吃零食，适当运动。

产后体重控制是很多新妈妈痛苦的问题。产后减肥需要适当的运动，不用我多说，但是保证营养，控制饮食是必须的。我该怎么办？

首先，脂肪是肥胖的天敌。想要减肥，需要控制饮食中脂类的摄入，也就是少吃脂肪。但是除了高脂肪食物，还有一样东西会导致肥胖——碳水化合物。

碳水化合物(糖、淀粉)是我们体内各个器官正常运转所需的燃料，也就是我们常说的热量。饮食中碳水化合物摄入过多，会导致全身乏力、头晕、脑功能障碍，严重的会出现低血糖；碳水化合物摄入过多会转化为脂肪储存在体内。

我们日常生活中碳水化合物的来源包括:糖类、谷物、水果和蔬菜。这些都是优质的碳水化合物食物，不仅满足了我们日常活动所需的热量，还含有丰富的营养元素。

而且有些食物还富含碳水化合物，这就是我在这里要说的零食。比如饼干、巧克力、甜点、膨化食品等。经过商家精心加工，除了满足我们的食欲，并没有很高的营养价值。如果你想通过这些零食来满足自己的饱腹感，很容易在不知不觉中摄入大量热量，最终发胖。所以，控制零食，帮你减肥，绝对没有错。

以上就是新妈妈坐月子期间的饮食原则。是不是感觉和我们平时的饮食差不多？是的，除了营养需求几乎是女人一生中的最高水平之外，没有太大的区别。