产后大补的危害

产后进补不当有什么危害

很多产妇刚生完孩子就需要补充身体的营养，那么你知道产后如何补充身体吗？进补不当会有什么危害？

生完宝宝后，有的妈妈身体有不同程度的不适，有的腰酸背痛，有的气血不足奶水不足，有的抵抗力差，有的皮肤暗沉粗糙...

这个时候，很多妈妈为了让自己好起来，有足够的奶水，就想到了进补。合理的营养补充会让我们产后恢复的更快，但如果不摄入适当的营养，就会影响身体健康。

过早大量喝催乳汤容易形成乳腺炎

在坐月子的月份，产后乳腺炎的发病率很高。

一方面是因为宝宝吸吮不足，吃得少，造成乳汁沉积；另一方面是因为大量的催乳汤，如猪蹄汤、鲫鱼汤等过早补充，乳汁分泌既稠又粘，宝宝吃不透，导致乳腺导管堵塞，引发乳腺炎。

催乳汤，顾名思义，就是可以增加乳汁的汤。奶量低的时候，可以通过加催乳汤来促进。但对于奶水充足、身体健康的妈妈来说，吃太多太早的催乳汤会适得其反。所以进补要分时、分人。

缺了不补，补多了容易引起肠胃不适

前几天有个妈妈跟我说她总是肚子不舒服，问她饮食方面的问题。原来她这几天连续吃了几个黄豆猪蹄汤。

黄豆猪蹄汤的滋补作用毋庸置疑，但刚生完宝宝就不适合喝。这个妈妈的婆婆太爱她了，生完宝宝第三天就开始剁猪蹄鲫鱼，怕她营养不良恢复不好。但是，弥补就弥补了麻烦。刚生完宝宝虚弱的身体受不了这些大补，吸收不了，导致呕吐。反而不如来点清淡的粥和蔬菜。

吃高蛋白高脂肪食物容易肥胖

老师，母乳喂养不能减肥吗？为什么我越来越胖了？

后台经常有妈妈们发来的消息，抱怨自己母乳喂养胖了。事实上，母乳喂养可以帮助我们恢复和减肥，但亲爱的妈妈们，一定要注意你吃的东西！

在我们的传统观念里，生完宝宝，就要补回来。其实想法是对的，但是如何弥补确实是个难题。但需要注意的是，高蛋白高脂肪的食物一定不能太多，营养均衡，各种蔬菜水果粗粮牛奶都要“雨露浸泡”！

同时，产后也要注意锻炼。身体运动的时候，还可以调动气血，让身体尽快恢复到产前的状态。

肉太多蔬菜太少容易便秘

产后便秘是普遍现象，甚至会引发痔疮，让妈妈上厕所都很困难。除了久坐之外，食物中肉类过多、纤维过少也是让妈妈患上痔疮、便秘的原因之一。

在我们平时的饮食中，四分之一的肉类就足够了，剩下的可以用新鲜的果蔬和粗粮代替，或者用蛋白质丰富的海鲜代替肉类，在增加营养的同时不会给肠胃带来太大的负担，而果蔬可以促进肠胃蠕动，使排便更加顺畅。

其实产后我们不用吃大补。根据自己的身体状况，最好能找到适合自己的。