产奶的食谱

产后发奶滋补食谱 产后发奶滋补食谱莲藕花生汤

原料:莲藕和花生

做法:莲藕洗净，切块。花生也可以切。锅里放一点油，稍微炒一下。多加水煮汤。煮到莲藕花生软烂。关火，放一点盐吃。

功效:补铁补血，营养乳汁。

注:由于莲藕微寒，此汤建议产后1~2周服用。

### 产后发奶滋补食谱双菇红枣花生汤

食材:平菇、鲜香菇、花生、红枣、生姜、植物油、少许盐

做法:平菇洗净撕成小条。香菇洗净，去根，斜刀切平，香菇用开水焯一下，捞出沥干，直接放入汤锅。将花生捣碎或用料理机压榨，将果肉和渣子倒入汤锅中(这样可以用花生浆代替水)，将红枣、姜丝、植物油放入汤锅中，中火煮半小时，小火煮20分钟左右(观察双菇要煮软，因为产后器官功能较弱，对胃有好处)，再加入少许盐。

功效:补钙、补血、养奶。

### 产后发奶滋补食谱木瓜花生汤

食材:一个木瓜，一把红花生，7个红枣，7个无花果，一把薏仁，龙眼肉，南瓜子，腰果

做法:将木瓜去皮、去籽、切块，然后与洗净的花生、红枣、无花果、薏仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅中，加入清水至溢出食材一指高，盖上锅盖放在火上，待高压锅喷出蒸汽后关火，小火熬煮20分钟。高压锅稍凉后，开锅盛在碗里。

功效:能补奶、补血、补钙、补气。

### 产后发奶滋补食谱黑芝麻豆浆米糊

配料:黄豆、红豆、黑芝麻、小米、红糖

做法:将大豆、红豆与豆浆机量杯的2/3、半杯小米混合，冷水浸泡过夜；将黑芝麻浸泡在冷水中过夜；将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米倒入豆浆机中煮沸。如果没有豆浆机，可以将以上材料用搅拌机打碎，然后直接倒入锅中煮10-15 分钟。红糖配食物。

功效:养乳，补血，强肾，补充蛋白质，利尿，养乳。

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