产后怎么恢复乳房紧实

产后如何让乳房恢复紧致挺拔

有些宝妈生完孩子还需要给宝宝喂奶，会导致乳房下垂，对身体的管理失控。这对于爱美的女性来说是很悲哀的。她们怎样才能让产后的乳房变得坚挺挺拔？

怀孕期间，由于激素的作用，乳腺生长，乳房内的血管变粗，不仅向前推进，而且向两腋方向扩张。

虽然产后乳房有一定的自愈能力，但支撑乳房的韧带和皮肤因为长时间拉扯，很难一下子恢复。为了防止乳房下垂，妈妈们可以做一些胸部运动。

1。坚持做丰胸运动

丰胸运动会使胸肌变得强壮，有助于增加对乳房的支撑。

为了恢复乳房弹性，防止乳房下垂，新妈妈们可以做这套动作，帮助维持胸肌的紧实度。每天重复5-10次。

双脚分开站立，与肩同宽，手臂水平抬起；

手臂向前移动，伸直抬起；

举起手，掌心向前。

2、胸部健身操

身体前倾，双手放在膝盖上，上身尽量向前移动，背部保持挺直，收腹15秒；

双手握拳，紧贴身体。手臂弯曲90度，试着抬起20秒；

伸直手臂，用力向后拉伸，保持15秒；

双脚分开与肩同宽，双手环抱脑后，身体左右转动90度，重复20次。

3。按摩

坚持乳房按摩，每天做1-2次，不仅能预防乳腺炎，还能使乳房丰满有弹性。按摩前，可以用热毛巾敷在乳房上，增强按摩效果。

每天睡觉前，双手搓到手心发热。手掌紧贴乳房和乳晕，向上打圈按摩，直至到达锁骨。然后，把范围延伸到你的腋窝，继续做螺旋按摩。