产后不能随便打喷嚏，会漏！超尴尬，趁早预防！

产后不能随便打喷嚏，会漏！超尴尬，趁早预防！

如果产后有什么我特别害怕的事，我会脱口而出:漏尿……真的是大写的尴尬，最尴尬，一个都没有。

咳嗽两声，裤子少了一半；打喷嚏，喷了一裤子……有时候笑的更用力，你会湿湿的……这是怀孕期间一直延续的尴尬，我觉得产后更尴尬。你会吗？

据说有调查显示，产后3个月的女性，尿失禁的发生率在34%以上，也有调查说高达50%……这么高的发生率也是心累。今天我就来说两句关于产后尿失禁的话。我该如何化解这种尴尬？

产后尿失禁

产后尿失禁主要是压力性尿失禁，即腹压增高时，尿液不受控制地往外涌……腹压增高的情况很多，如咳嗽、打喷嚏、上楼梯、提重物、哭笑等。，而认真走路会……

为什么会这样？主要是因为盆底组织松弛。妊娠期激素水平的变化，阴道分娩时胎儿通过产道造成的损伤等。，都会导致盆底组织的松弛，尤其是支撑膀胱底和上尿道的肌肉松弛。结果错过了……

除了漏尿，还会出现尿频、尿急、尿不尽的症状，有的还会有膀胱胀满的感觉。

什么情况要看医生

尿失禁根据严重程度可分为4级:

1级:咳嗽等腹压增高时偶尔发生尿失禁

2级:憋气或用力时会出现尿失禁

3级:直立行走时出现尿失禁

4级:躺下时可出现尿失禁

一般来说，1级和2级属于轻度产后尿失禁，可以做凯格尔运动来提高恢复。但对于3级和4级，则需要手术或电刺激等保守治疗。

怎么预防

1。产后注意休息，给盆底组织充分的恢复时间。产后不要急(但也不能完全躺着不动)，避免重体力劳动，至少3周后做重家务。

2。控制体重。最好从怀孕开始。因为腹腔内的压力随着体重同步增加，肥胖也会引起尿失禁。所以，控制体重。

3。凯格尔运动:专门针对盆底肌肉的运动。即使有尿失禁，这个练习也很有用。

凯格尔怎么做？很简单。

首先，你可以通过断尿来感受你的盆底肌肉，记住这个大概的位置，然后有意识地反复收缩和放松。可以收缩肛门肌肉、会阴肌肉、尿道括约肌10秒，然后放松10秒，每天3次，15组为一组。后期熟练了可以增加次数或者缩短时间(比如15秒)。

Ps:最好先平躺，然后可以在日常生活中偷偷运动，比如坐车、开会、散步等。

要多久才有用？每天坚持练习。如果动作正确，通常几个星期后就会有效果。如果锻炼了几个星期没有改善，不要害羞。咨询医生。