生完二胎怎么瘦下来

二胎产后如何瘦身

产后快速恢复身材一定是每个妈妈的梦想。我相信在第一次分娩的时候，为了保证宝宝营养均衡，宝贝妈妈们一天有很多餐，每一餐都是丰富美味的。生完宝宝后，经历了坐月子期间的疯狂进补，无意间发现肚子上只剩下一圈肉肉的“游泳圈”。

松垮的肚子很尴尬，更不雅观。这不仅是因为腹部皮下脂肪层增厚，还因为腹肌松弛，这让很多妈妈很无奈。再加上生完第一胎也不容易瘦下来。二胎恢复会不会更难？

生了二胎之后，想甩掉身上的赘肉并不容易。你需要慢慢来！

|保持乐观的心态

生完宝宝后，我们要面对很多事情，这让妈妈们很苦恼，甚至会导致抑郁，这是一大禁忌。情绪起伏也会影响妈妈的食欲，而暴饮暴食只会让妈妈胖到无法控制。二胎妈妈要照顾两个宝宝，妈妈们要多注意安抚孩子的情绪，保持规律的饮食，这样身体才不会发胖走形。

|健身必不可少

二胎妈妈消耗身体更多。她们不应在分娩后立即进行剧烈运动，至少在分娩后一周内。其次，也是最重要的一点:每天出去散步，或者坚持产后瑜伽、健身操等。这些运动难度系数低，对场地没有特殊要求，适合所有妈妈。

|不能吃重口味

说到饮食，妈妈们应该避免辛辣食物。一开口，就堵不住嘴。脂肪怎么才能不疯长？所以，喜欢重口味的妈妈们这次一定要忍住！尽量少吃油和辛辣的食物。而是应该多补充一些富含钙和铁的食物。

|睡前按摩

二胎妈妈产后腹部松弛的问题可能更严重，所以宝贝妈妈们可以试试晚上睡前平躺在床上，每次揉肚子十分钟左右，循序渐进，日复一日。

最后，关心我妈的建议是及时有个肚子。

在宝宝怀孕期间，胎儿不断长大，使妈妈的子宫变形，内脏全部移位，一旦宝宝出生，骨盆就张开了。就算能恢复到孕前体重，也恢复不到孕前身材。再加上第一胎的拉伸，二胎后的大肚子是很多二胎妈妈最头疼的问题。

想要腹部平坦，任重道远，但光靠身体的自我恢复是不够的。我们不仅要控制饮食，坚持锻炼，还要减肥，收紧肌肉。我们也需要及时做产后塑身。子宫是三角形的。宝宝出生后，子宫上升空，内脏失去支撑，自然会下垂。所以，束腹对于二胎妈妈来说更有必要。

产后塑身衣可以防止内脏下垂，帮助子宫恢复，也有助于体型的恢复。但是塑身衣使用的产品和方法一定要科学专业。所以在选择塑身衣产品和使用方法之前，欢迎咨询关心妈妈的专家和医生。

“辣妈”从来都不是明星妈妈的专属。是每个宝贝妈妈追求的目标，也是二胎妈妈追求的目标。让我们赶快行动起来，制定我们的“二胎辣妈计划”。二胎已经让我们经历了比普通妈妈更多的艰辛，那么如果不成为辣妈，又怎么对得起自己的付出呢？