产后肚子收不回来的原因是什么

产后肚子收不回来的原因是什么

生完孩子，很少有宝贝妈妈肚子上没有肉的。甚至还有一些宝贝妈妈，肚子瘦得回不去了。这是怎么回事？让我们看一看。

生完孩子，有多少妈妈身体完全恢复了？看着同样怀上我的妈妈，人在生完宝宝三个月左右就能完全恢复身材。现在宝宝六个月了，体重从140降到了102斤，但是肚子上的肉还在下垂，平躺慢慢抬起来的时候，用手摸腹部，感觉中间有一条4指宽左右的大沟。去医院检查。医生说是严重的产后腹直肌分离。

下面这位妈妈也有同样的情况，症状很严重。左边是她刚生完宝宝的照片。可以看到她的肚子明显隆起，像是还怀孕了几个月。生完孩子后，她的腹直肌严重分离。右边是她恢复锻炼后的照片。她的腹部隆起已经明显改善，但皮肤仍然松弛。

为什么生完孩子就拿不回来了？根本原因是产后腹直肌分离。

什么是产后腹直肌分离？

腹壁的中心区域是纵行腹直肌，也就是女生经常迷恋的小鲜肉的八块腹肌。左右腹直肌之间是前腹壁中线，医学上称为“腹白线”。

这种现象叫做“腹直肌分离”。

一般来说，大多数人在6-8月份之后会逐渐恢复正常状态，但少数妈妈就没那么幸运了。那么，在发现自己患有产后腹直肌后，马宝不妨花些时间进行腹部训练，这样不仅有助于她的身体恢复，还能让她更加自信！

动作一:噘嘴，对着墙呼吸

背靠墙壁，头、肩、臀贴墙。后腰和墙壁之间大约有空的间隙。试着用鼻子吸气，然后撅嘴呼气。慢慢地长吸一口气。每次呼气，肚脐都尽量往后拉。感觉你要贴墙了。

动作二:跪下，收腹

四点跪姿，髋关节膝关节垂直，肩关节腕关节垂直，脊柱中立位。吸气，小腹自然放松；呼气时，将小腹向内拉。每组重复10~15次，做2~3组。

动作三:跪下伸腿

四点跪姿，髋关节膝关节垂直，肩关节腕关节垂直。准备吸气，呼气时，慢慢向后移动右腿；吸气不动，呼气慢慢收回双腿。做完4~6次，另一侧重复。

动作四:仰卧，抬腿

仰卧，下巴微收，双手将右腿撑在小腿上方，腰椎压在坐垫上。吸气，准备；呼气，右腿向远处推出，完成6~8次。另一条腿重复，完成2~3组。

动作5:跪下用平板支撑

支撑身体与大腿成一直线，双脚向天花板交叉。不要憋气，一直匀速呼吸，感觉腹部不断收紧。支持时间看个人情况。练习开始不要超过三分钟。