坐月子是女人的二次投胎！看了这个，好想重来一次

坐月子是女人的二次投胎！看了这个，好想重来一次

说起月子病，我身边很多朋友都有。

一个朋友坐月子后不穿袜子。天气冷的时候，他的脚后跟疼。

还有一个朋友坐月子的时候没休息好，现在经常腰疼，手抽筋。

还有一个妈妈听老人说坐月子后不洗头不洗澡不刷牙。她熬了20天，牙齿都肿了，连下巴和脖子都肿了。

确诊为颈部淋巴结炎，牙龈炎。

[h/]坐月子是女人身体最虚弱的时候。如果她调理不好，有时可能会留下遗憾。

现在我整理一下当月6周的周历，照着做就行了。

01

每月的第一周

这是你最弱的一周，也是变化最大的一周。

正常分娩的妈妈第3天可以出院，剖腹产的妈妈第5天可以出院。

这一周，你会一直恶露不绝。很多妈妈等到6周，有的妈妈会持续3个月，经历你一生中最长的月经期。

本周你还是会有宫缩，尤其是产后前3天，宫缩会很明显。最难熬的时候，宫缩的疼痛会很明显。另外，有些顺产的妈妈不撕不侧切，会阴会有点痛。我母亲经历了麻醉后切口的疼痛。幸运的是，这周末，切口表面基本缝合，但子宫切口要到6周后才能愈合。

本周你将正式成为牛妈，你可能会经历开奶痛、胀奶痛、乳头痛。做一个母乳妈妈不容易。

这一周你还是会出很多汗，会感觉尿频(尿多了不方便)。这是身体排出多余体液的方式。所以多喝汤，多排尿。尿频会在本周末结束，出汗要到月底才能恢复正常。

本周，你可能开始对抗产后抑郁症。因为更大的事情，你的世界可能会突然变成灰色。这是荷尔蒙变化导致的正常情况。多休息，多和家人沟通。

环境:保持合适的室内温度。最好是不冷不热的。

饮食:本周是代谢排毒阶段。食谱多为流食、半流食、汤。多吃水果蔬菜，尽量保持食材原味，多喝汤。临产妈妈第二天排气才能吃东西。在此之前，她需要静脉输液。

哺乳:产后一小时是吮吸乳头的黄金时间。即使奶不多，一天也要喂8次以上，每2~3小时喂一次。第一周母乳量容易超过需求，多余的奶要用吸奶器及时排出。第一个月，宝宝连续睡4个小时，需要叫醒喂奶。

休息:养成和宝宝一起睡觉的习惯。如果你睡眠充足，你会很快恢复。

活动:顺产的妈妈需要在回到病房后的24小时内走动。妈妈需要在剖腹产后8~24小时内起床。不要长时间垂直坐着。

家务:不要做家务，不要长时间抱着宝宝。

肠胃:顺产的妈妈要在6~8小时内排尿。如果有侧切或裂伤，排便后用淋浴从前向后冲洗。剖腹产的妈妈会在产后不久拔导尿管。如果有排尿感，要及时排空膀胱空，不要憋尿。很多妈妈在产后第三天排便。

恶露:恶露前4天黑红色，第5天开始转棕红色。你应该至少每4~6小时更换一次卫生巾。用热水浸泡毛巾，每2小时清洗一次恶露。

卫生:如果病房室内温度不暖，最好避免洗澡。用热毛巾擦身，勤换衣服。生完孩子的妈妈洗澡时间不要超过10分钟，以防感染和会阴缝合开裂。洗头时不要弯腰，最好有家人帮忙。

穿衣:容易觉得冷。可以提高室内温度，或者穿稍微厚一点的罩子和袜子。记得勤换衣服。

运动:可以做凯格尔运动。

02

每月的第二周

从这周开始，你的身体会好很多。现在把手放在腹部，不能碰到子宫。

作为一个哺乳期的妈妈，我经历了奶量少或多的第一周。从本周开始，供求关系逐渐趋于平衡。

本周，你可能开始对抗产后抑郁症。因为更大的事情，你的世界可能会突然变成灰色。这是荷尔蒙变化导致的正常情况。多休息，多和家人沟通。

环境:保持合适的室内温度。最好是不冷不热的。

饮食:本周是内脏收缩阶段。可以用一些催乳的食谱。

母乳喂养:沐浴后在乳头上涂抹羊脂膏，防止皮肤开裂。

休息:养成和宝宝一起睡觉的习惯。连被子都不用叠。你随时可以躺下来休息。

活动:已经可以自己给宝宝喂奶、换尿布了，但是不要竖着坐太久。

家务:家务可以由家人来做，家人只负责身边的卫生。

恶露:恶露由棕红色变为红色，质地有点像奶油。

卫生:剖腹产的妈妈，如果伤口愈合正常，本周可以洗澡。不管是顺产还是剖腹产，都不要洗澡。减少弯曲，在家附近的理发店洗头就可以了。但是如果你必须出去爬楼梯，那就再等一周。饭后用温水刷牙，用漱口水漱口。

运动:可以做产褥期运动。

03

每月的第三周

本周有母恶露会慢慢结束，有的会推迟到月底甚至更久。恶露从暗红到棕红到粉红色，在粉红色阶段持续两周左右，最后转为白色分泌物，逐渐减少。有些妈妈在恶露未尽之前，不会继续母乳喂养。恶露可能从淡红色到鲜红色重新出现，然后逐渐干净。

环境:保持合适的室内温度。最好是不冷不热的。

饮食:本周是滋补进补阶段。可以用一些催乳的食谱。

休息:养成和宝宝一起睡觉的习惯，每天至少保持8小时睡眠。如果你累了，躺下来休息一下。

运动:不要长时间站着、坐着或弯曲身体。这个周末你可以起床了。

家务:可以做一些做饭之类的轻家务，但先不要出去买菜。不要提重物。

卫生:出门需要上下楼梯的妈妈们，本周可以到最近的洗头店洗头。

运动:可以做产褥期运动。

04

该月的第4周

本周的好消息是你的腹部开始收缩了。耻骨松弛也有很大改善，性器官普遍恢复。

告别了最长的月经期，很多妈妈会在产后第4周到第6周来月经。这是排卵后出现的现象。哦，恶露清理后，如果切口或侧切/撕裂伤口已经愈合，可以恢复和老公性生活，但要注意避孕。

环境:保持合适的室内温度。最好是不冷不热的。

饮食:本周是滋补进补阶段。饮食上注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，适量吃肉、蛋、奶。注意饮食卫生。

哺乳:洗澡后在乳头上涂保湿霜，防止皮肤开裂。

休息:每天保证8小时睡眠。如果你觉得累了，马上休息。

活动:下了地之后，慢慢习惯平凡的生活。如果要自驾出行，短时间内尽量控制。

家务:可以做日常家务，照顾宝宝，但不要太累。

恶露:恶露消失，变成白带。

运动:可以做产褥期运动。

05

每月的第五周

这周身体恢复了一大半。如果是回家生孩子的妈妈，一切正常的话，这个星期就可以回家了。但是，如果路上的时间超过5个小时，就要等一个月过完了再回去。

环境:保持合适的室内温度。最好是不冷不热的。

饮食:本周是调整期。保持健康饮食就好。母乳在饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，适量吃肉、蛋、奶，注意饮食卫生。

休息:每天保证8小时睡眠。如果你觉得累了，马上休息。

活动:适应普通生活，出行交通等待时间不超过5小时。

家务:可以做家务，照顾宝宝。不要太累。

运动:可以做产褥期运动。

2006年

一个月的第6周

恶露已尽。虽然可以发生性关系，但是要注意避免受伤。

环境:保持合适的室内温度。最好是不冷不热的。

饮食:本周是调整期。保持健康饮食就好。母乳在饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，适量吃肉、蛋、奶，注意饮食卫生。

休息:每天保证8小时睡眠。如果你觉得累了，马上休息。

活动:如果检查1个月健康状况，可以做一些轻运动，比如骑自行车，开汽车。

家务:如果身体好，可以做打扫房间、打扫院子等家务。

运动:从产后运动到瘦身体操。

[h/]母亲们，对分娩期产妇的护理应该比婴儿更优先。只有先照顾好自己，以后才能更好的照顾孩子。你必须把这件事告诉你的家人。