产后小贴士：照料孩子时，不要忘记保护好自己的腰

产后小贴士：照料孩子时，不要忘记保护好自己的腰

新妈妈在婴儿护理的很多方面都缺乏经验，往往不会注意到。在照顾宝宝洗澡、换尿布、哺乳等时。，他们身体负担很重，尤其是腰部的压力，容易出问题。所以，照顾孩子的同时也要照顾好自己的腰。

1。坐下来给宝宝换尿布

很多妈妈习惯把宝宝放在婴儿车或者床上，自己站着弯腰给宝宝换尿布。众所周知，这个姿势对腰部的压力很大。建议妈妈坐在床边给宝宝换尿布，可以减轻腰部负担。

2。经常采取不恰当或不放松的姿势给孩子喂奶

哺乳时背部要有支撑。母乳喂养时，妈妈一般会采取抱着宝宝，身体前倾的姿势，这样会使腰部肌肉一直处于不放松的状态，损伤腰部肌肉。因此，最好在有靠背的椅子或沙发上哺乳，以减轻腰部负担。

3。抱宝宝前先蹲下

抱宝宝的时候，很多妈妈习惯站着、俯身、抱抱，这对腰部是不小的负担，容易造成腰闪等问题。所以抱宝宝的时候，最好先蹲下来抱，然后用力把背挺直，这样会减轻腰部的负担。

其实很多女性都知道，怀孕的时候应该侧卧，而不是平躺。生完孩子，她们以为终于可以舒舒服服的睡一觉了。其实这是不对的。坐月子的妇女仍然必须侧卧。

因为如果仰卧，仍然超重的子宫会向后倒，而产后支撑子宫位置的韧带太弱，尚未恢复正常张力，所以很难将沉重的子宫拉到前位。随着时间的推移，子宫会采取后位的姿势回春，产生后子宫。轻度后子宫一般无症状，但严重者可引起盆腔淤血，导致小腹疼痛、腰酸背痛等。