这可能是你所不了解的，坐月子的科学方法

这可能是你所不了解的，坐月子的科学方法

产后是个“技术活”。为此，产妇必须积极加强自身的保健，特别是保暖措施，对坐月子家庭环境的要求等等。想必这些产妇有些不知道。有哪些科学的坐月子方法？

一:室内空空气要清新

新鲜空空气对新妈妈和宝宝都非常有益。通风是一种简单、方便、有效的空气体消毒方法。通风后，室内的细菌数量可以大大减少。通风的时候要把新母子换到另一个房间，或者盖好杯子。切记不要让风直接吹。一般通风20-30分钟，每天1-2次。

二:保持室内环境温暖、湿润、清新

坐月子的重点是保暖。新妈妈和宝宝的室温要适中，一般22℃-26℃。忌高不成低不就。太冷容易导致新妈妈和宝宝感冒，甚至肺炎。对于气候干燥的北方来说，保持室内湿度也是非常重要的。一般来说，室内湿度为55%~65%。

三:产后需要适当运动

分娩第二天，可以翻身半坐在床上，水平交替休息。以后可以在床上和房间里走动，练习产后体操，这样可以尽快恢复身材，同时还可以减少便秘。

新妈妈身体虚弱，气血不足，器官恢复原位，子宫需要排除恶露。所以她产后需要适当的运动。但卧床太久会导致疲倦无力，不利于淤血的排出。

四:月子里多休息是头等大事

产后的新妈妈一定要呆在家里，注意睡眠，不要让自己太累。但这并不意味着整个月都躺在床上。适当的运动也有利于新妈妈的身体恢复。

五:新妈妈淋浴水温要合适，注意风向。

产后洗澡可以缓解劳动疲劳，缓解精神，还可以保持身体清洁，减少发病。不过，坐月子的新妈妈最好在产后一周洗澡。