恶露期，其实是妈妈健康的一面镜子，产后运动有利于恶露排出

恶露期，其实是妈妈健康的一面镜子，产后运动有利于恶露排出

什么是产后恶露？

分娩后，随着子宫蜕膜的脱落，特别是胎盘附着、含血组织、坏死蜕膜等。通过阴道排出，称为恶露。恶露持续时间因人而异，平均21天左右，最短可达14天，老年人可达6周。产后恶露排出越干净，体内毒素排出越干净。因此，产妇妈妈们在产后应及时促进恶露的有效排出。

生完孩子的新妈妈可以打圈按摩小腹子宫的位置，帮助恶露顺利排出；剖腹产的新妈妈因为腹部有伤口，不能做腹部按摩。但他们可以通过多吃一些活血化瘀的中药来促进恶露排出，如益母草、当归等。，都可以帮助恶露排出，调理产后虚弱。

产后恶露是什么颜色？

第一阶段:即产后前3、4天，即坐月子阶段，恶露为鲜红色，即血性恶露；

第二阶段:通常持续3-6天并逐渐变为粉红色或褐色，即浆液性恶露，表现为血容量减少，坏死蜕膜、宫颈粘液、阴部分泌物及细菌增多。

第三阶段:约14天后转为黄白色或无色，即白色恶露，内含大量白细胞、变性蜕膜、表皮细胞和细菌。

产后恶露持续时间因人而异，但直到出现正常白带颜色才排出。所以要观察恶露的情况，如果持续时间过长，量太多，有血块，恶臭，甚至发热腹痛，一定要去医院检查。

排恶露的黄金期

无论是顺产还是剖腹产，在产后的最初几天，孕妈咪的主要任务是排出恶露，促进伤口愈合，恢复体力，学会给宝宝喂奶。合理的饮食和科学的营养摄入对产后第一周的恢复非常重要。

人参、桂圆等滋补性、热性食物不宜食用，乌梅、南瓜不利于恶露排出。

建议:孕妈妈饮食要清淡，在软的基础上多样化。他们还可以吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类和豆制品等。甜点也可以帮助排出恶露。

产后不动是不对的。适当运动有利于子宫复旧和恶露排出:

产后一周左右可以做一些运动。其实产后适当做一些运动是有利于恶露排出的。

可以坐起来做简单的活动，比如洗手洗脸，做简单的家务等。也可以根据自己的身体情况做一些俯卧运动，仰卧屈腿，仰卧仰卧仰卧抬腿，收缩肛门、会阴、臀部肌肉。

注意:这些练习可以在床上进行。不要过度劳累。建议每天做1-2次，每次15分钟。