哺乳期饮食营养 产后营养秘诀看这里

哺乳期饮食营养产后营养秘诀看这里 补血

新妈妈产后失血较多，需要补充铁元素，使血液中的红细胞增多。瘦肉、动物肝和血、菠菜含铁较多。多吃有助于补血。

### 合理补充营养

产后加强营养是必要的，但不是说要吃鸡鸭鱼肉和各种保健品。这是月子里的吃法。

### 防便秘

从第二周开始，每餐吃一些新鲜蔬菜，尤其是胡萝卜、苋菜等红色蔬菜；第三周可以添加水果，防止新妈妈产后肠道蠕动缓慢引起的便秘。

### 助消化

产妇的内脏在产后两周内还没有恢复。为了不增加胃的负担，他们应该适当吃一些帮助消化的食物。山楂又甜又酸。食用后可刺激食欲，帮助消化，兴奋子宫，促进子宫收缩，加速恶露排出。

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