哺乳期容易回奶的食物列表

哺乳期易回奶的食物有哪些

很多妈妈担心自己奶水不够，导致宝宝营养不良。那么，哺乳期的妈妈如何才能让奶水不流失呢？她们哺乳期的饮食应该避免哪些食物？哪些食物容易出奶？今天，边肖为大家整理了一些生活中容易出奶的食物。宝妈们需要注意了。这些食物容易出奶，你又要忍了！

1.油腻的食物

哺乳期，妈妈身体还没有完全恢复，肠胃的恢复功能较弱。这期间我的进食消化能力比平时略弱，所以妈妈在哺乳期不容易吃油腻的食物。油腻的食物容易给肠胃造成负担，消化系统超负荷运转，容易导致哺乳期脂肪和营养过剩，引起妈妈身体不适和宝宝消化不良。

2.过于辛辣的食物

怀孕期间，妈妈总想吃一些刺激性的食物，但是辛辣刺激性的食物会加重妈妈的上火，从而导致便秘、口疮、舌痛等。

太辣的食物也会让皮肤越来越差。妈妈要尽量避免辣椒、生蒜、韭菜等食物。这些食物容易引起妈妈上火，导致回奶，从而影响孩子的健康。

3.寒性回奶食物

在我们的日常生活中，很多肉类都属于回奶食品，比如鸭肉、鱿鱼等。这些食物容易刺激母亲的泌乳系统，导致乳汁分泌减少。常见的回奶蔬菜有冬瓜、黄瓜、菜瓜等寒凉食物，会导致回奶的水果有哈密瓜、柚子、芒果、梨等。这些食物容易引起妈妈回奶，还会引起宝宝腹泻。

4.含盐过多的食物

盐过多会导致肾脏的承受能力不足，从而导致母亲血压升高。怀孕期间应减少盐的摄入，以免盐分过多导致回奶，影响奶水质量，影响宝宝身体。

温馨提醒

怀孕期间，除了一些食物的影响，母亲的身体状况和心理因素也容易影响乳汁的分泌。

如果妈妈孕期过度劳累，身体恢复会比较慢，从而影响乳汁的分泌。所以妈妈怀孕期间要避免过度劳累。这时候爸爸应该多体谅妈妈，多帮妈妈分担家务。

另外，母亲在孕期需要保持愉快的心情，避免上火。愤怒会影响人体的生理功能。情绪波动太大会减少乳汁分泌，影响乳汁质量。