备战试管婴儿，男士这样吃培育出优质精子！

备战试管婴儿，男士这样吃培育出优质精子！

如果在做试管婴儿前注意科学饮食，可以培养出一个优质、强大的“精子力”，让试管婴儿事半功倍。

是补药。不吃就亏了！

精氨酸

精氨酸是精子头部的主要成分，精子运动的能力要提高。富含精氨酸的食物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。比如海参，自古以来就被视为补肾益精、壮阳治阳痿的珍品。做试管前不妨做个补充。

番茄红素

番茄红素是一种强大的抗氧化物质，能从系统中清除导致精子畸形和形态异常的自由基，改善精子功能和DNA完整性，增加精子受精能力。研究表明，精子头部不完整的DNA会导致流产或女性无法怀孕，或导致胚胎缺陷。所以，男性要多吃西红柿！

镁

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。富含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。建议男士早餐吃两碗燕麦片加牛奶，一根香蕉。

锌

精子中含有丰富的微量元素锌，是精子代谢所必需的，能增强精子活力。富含锌的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。牡蛎肉含锌量最高，可以提高性能力。但锌的日总摄入量不能超过15微克，过量摄入锌会影响人体其他矿物质的作用。

钙

钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶活性和受精能力中起重要作用。如果体内缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体酶的活性。因此，男性应注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、排骨、紫菜、虾皮、海带、黄花菜、蘑菇、甜杏仁等。

硒

硒具有增强精子活力和性功能的作用，所以硒被称为男性体内的黄金。硒还能改善和提高性功能，帮助部分阳痿、早泄、性功能低下的男性逐渐恢复正常。富硒食物有芝麻、麦芽、黄芪、酵母、鸡蛋、龙虾、金枪鱼、动物的肝、肾等。

维度C，维度E

补充维生素C可以改善DNA片段。对于反复流产的朋友来说，多吃富含维生素C的食物可以降低妻子流产的风险。维生素E有助于提高妊娠率和胎儿存活率。可以多吃西红柿、西瓜、葡萄、茄子、白菜等食物补充维生素e。

为精英战士加菜，精益求精！

黑芝麻鸡汤

功效:改善阴茎供血，增强性欲。

食材:鸡肉1只，黑芝麻20g，红枣15g，姜适量，盐适量。

练习:

1。将鸡洗净，切块，用开水烫一下，去血水；

2。生姜切片，红枣洗净；

3。将鸡块、芝麻、红枣、生姜一起放入开水锅中，中火煨半小时，加盐调味。

海鲜粥

功效:此粥能增加精力，增强体质。

食材:大米300g，虾仁、三文鱼、蚶肉、墨鱼、姜丝、盐、酒各适量。

练习:

1。将大米洗净，加水煮成粥；

2。虾仁洗净，去肠泥，花枝洗净，剪成十字花；

3。将三文鱼和蠓洗净，去除杂质；

4。粥煮好后，放入虾仁、墨鱼、三文鱼、蚶肉、姜丝煮开，再放入调味料拌匀。

甲鱼骨髓汤

功效:补中焦，益气养阴。适用于中焦不足、体虚者，尤其是试管前男性。

原料:甲鱼(甲鱼)1只，猪脊髓120g，姜、葱适量。

练习:

1。甲鱼去头、去钉、去内脏、去爪，将猪脊髓、甲鱼放入锅中；

2。加入姜、葱和适量的水，大火烧开，再用小火煮至肉烂。