产后十二天吃什么食物好

产后第十二天吃什么好 黄酒烹调虾

食材:虾仁150g，姜片，黄酒，盐。

练习:

1。将沙虾洗净，剪去胡须。

2。锅中放入黄酒和姜片，烧开，放入沙虾，煮一会儿。

3。加盐继续翻炒至入味。

功效:虾营养丰富，肉质松软，易于消化。对于产后身体虚弱的新妈妈来说是很好的滋补品。

### 肉末茄夹

食材:茄子100克、肉末50克、鸡蛋1个、植物油姜末适量、盐、面粉。

练习:

1。茄子洗净，切成几个一指粗细的圆形茄饼，从中间切开，不要切掉；鸡蛋打散备用。将碎猪肉与姜末和盐混合制成馅料。

2。茄子饼中间放适量馅料，裹上少许面粉，再裹上蛋液。

3。入油锅煎至两面金黄即可。

功效:猪肉中的铁有助于预防产后贫血；茄子含有丰富的维生素P，可以防止牙龈出血，所含的维生素E也可以抗衰老。

### 红枣枸杞炖乌鸡

食材:乌鸡半只，枸杞30个，红枣15颗，姜片，盐。

练习:

1。将乌鸡洗净，剁碎。

2。枸杞洗净沥干；红枣洗净去核。

3。砂锅加水，大火烧开，放入乌鸡、枸杞、红枣、姜片；水再次沸腾时，用中火煮1小时左右，加盐调味。

功效:乌骨鸡性温滋补，益气养血，能提高乳汁质量，还能缓解产后疲劳、头晕等不适症状。适用于阴虚火旺的新妈妈。

### 荸荠炒腰花

原料:猪里脊肉1块，马蹄10个，植物油，姜片，酱油，盐。

练习:

1。猪里脊肉洗净，去掉里面的白筋膜，在猪里脊肉表面划十字刀切，然后切成3cm宽的片；菱角洗净，去皮，切块。

2。烧热油锅，放入腰花，翻炒至变色，取出。

3。锅洗净，用油烧热，爆香姜片，翻炒几下腰花，加入酱油，放入马蹄，加适量的水和盐煮。

功效:吃菱角可以帮助新妈妈排除体内毒素，防止便秘；适量吃猪腰，可以健胃益腰。

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