女性经期可以吃红薯
女性经期可以吃红薯，经期吃红薯对身体有好处。女性在经期或多或少都会有不良情绪，多吃红薯等薯类食物有助于消除不良情绪。因为它们含有丰富的碳水化合物，吃了之后可以刺激胰岛素的分泌，胰岛素可以促进色氨酸进入大脑，使人感觉清醒。
### 红薯怎么做好吃
1。红薯粥
材料:红薯200g，粳米200g，糖适量。
做法:红薯洗净，去皮，切块，粳米洗净。锅中倒入适量水烧开，加入糯米和红薯块大火烧开，转小火煮至粥稠，再加入糖拌匀。
2。红薯丸子
配料:红薯(也就是地瓜)，奶油，面粉，白糖。
做法:红薯洗净去皮，蒸熟，捣成泥，然后加入奶油搅拌均匀，再加入面粉和糖搅拌均匀，然后油锅加热，将红薯泥做成小球，放入油锅炸至金黄色。
3。醋炒红薯丝
食材:红薯400g，葱花，白糖，醋，盐，鸡精，植物油。
做法:红薯洗净去皮切丝。锅内热油，下葱花翻炒，下红薯丝翻炒，加盐翻炒至熟，加入白糖、醋、鸡精调味。
### 吃红薯要注意什么
1。不适合空吃红薯
空吃红薯在肚子里容易泛酸、烧心，所以吃红薯前最好先吃点别的。
2。不要吃生红薯
生红薯中的淀粉难以消化，必须蒸或烤。提倡烹饪的方法，少用油炸。
3。不要吃红薯皮
红薯最好不要带皮吃，因为红薯皮含生物碱较多，吃多了会引起肠胃不适。
4。不要吃太多
红薯虽然可以作为主食，但如果长期作为主食，可能会造成营养不良，尤其是大病初愈和怀孕的特殊人群。
### 经期饮食注意
1。少吃辣
女性经期最好少吃辛辣食物，因为这类食物会刺激血管扩张，容易导致经血过多或痛经。
2。少吃冷食
中医认为，吃温性食物有助于血液运行顺畅，而吃寒性食物不利于消化，还会损伤人体的阳气，导致血液循环不畅，月经不调，经血量少，出现痛经、闭经等月经问题。
3。少吃甜食
吃太多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，血糖不稳定，如头晕、乏力、心跳加快、情绪不稳定等。，也会加重月经症状。
4。多吃高纤维食物
富含纤维素的食物有助于调节月经。高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等。这些食物可以润肠通便，建议适量食用。
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