小月子腰痛怎么办

小月子期间腰疼怎么办 小月子腰疼处理方法一：锻炼疗法

坐月子期间可以试试倒着走，缓解腰疼。倒着走可以锻炼背部肌肉，缓解疼痛，对产后腰痛有康复作用。走路注意穿平底鞋，小步慢走，注意安全。也可以在家锻炼:赤脚或穿平底鞋，用前脚踩在厚约20mm的书上，直立。时间越长越好。感受下腰痛是否有所缓解。

方法:

1。缓解腰疼的运动锻炼:仰卧，弯曲膝关节，抬高成45度角。双臂保持伸直水平抬起，手掌朝下，左膝关节进一步最大限度弯曲，同时右臂向上抬起。对另一侧做同样的动作，重复10次。认为上述动作可以放松腰椎和背部的肌肉，平衡脊柱两侧的肌肉力量，矫正脊柱的生理曲线。

2。手掌按压腰骶部:俯卧位，手掌重叠在腰椎疼痛处，以免引起疼痛。呼吸换气一次，做10~15次。

3。揉筋揉结:用拇指指腹仔细触摸腰部和骶骨。如果发现有压痛的硬结，用指尖按压，每个结揉1分钟。

4。揉腰背:工作后，可在早晨或晚上睡前用双手揉腰背肌肉，上下揉50~100次，同时扭动腰部，舒筋活血，改善腰痛。

5。推下肢:扶他人，俯卧，固定胯部，从骶骨开始掌根，沿大腿外侧、小腿穿过臀部至另一肢。

### 小月子腰疼处理方法二：饮食调整

腰痛的人饮食一般和普通人差别不大。但是要注意避免吃太多寒湿食物，即使是夏天也不要喝太多冷冻饮品。对于寒滑的水果，如西瓜，不宜一次吃太多。对于慢性腰痛，可以服用一些补肾壮腰的中药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等。，可以根据自己的体质和条件适当选择。

生冷湿食物:

1。调味品:盐、面酱、酱油、明矾

2。蔬菜:莲藕(生)、马齿苋、莼菜、鱼腥草、芦荟、海带、菜花、紫菜、草菇、豆芽、绿豆芽、苦瓜(生)、仙人掌、江蓠、空白菜、粉丝、粉丝芝麻叶、苎麻头、藏茵陈、羊栖菜、黄秋葵、筋骨草(微寒)、筋骨草(豆瓣菜)、发菜(龙须菜)、空心菜、竹笋(微寒)、海藻

3。鸡蛋:皮蛋、鸭蛋(性微寒)

4。肉类:海粉、河蚬(河蚬)、田螺(凉拌)、蛏子、泥螺、田螺、獭肉、田螺、鸭血、马肉、蚯蚓、鸭肉

5。水果:香蕉、柿子、香瓜、西瓜、柚子、杨桃、桑葚、醋栗、猕猴桃、甘蔗、无花果、甜瓜(香瓜)

6。干果:柿饼

7。饮品:金莲花茶、木蝴蝶茶、人参叶茶、凌霄茶、番泻叶茶、苦丁茶、绞股蓝茶、黄连牙茶、叶洛茶、栀子茶、金银花、苦瓜茶

### 小月子腰疼处理方法三：日常护理

女性小月子期间腰疼的程度因人而异，临床差异很大，疼痛的持续时间也不一样。所以有必要进行一些治疗，更重要的是我的自我康复护理。而日常护理尤为重要。

注:

1。小月子腰痛的女性要注意保暖，尤其是冬春寒冷潮湿的季节，尤其需要做好腰部保暖。尽量避免淋雨受凉，晚上躺在风里。避免长时间躺在潮湿的地方。在寒冷潮湿的季节，可以使用电热床垫保暖。

2。经常锻炼腰部 可以拉伸腰肌，促进局部肌肉的血液循环。因此，在坐月子期间，女性应在一定时间内适当锻炼腰部，以缓解腰肌紧张，缓解疼痛。比如可以在室内走一点，做一些腰部的锻炼。

3。注意私处的卫生。小月子女性应避免性生活，注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系统感染，减少加重腰痛的因素。

4。收紧腰部是不可取的。小月子腰痛患者应避免束腰，因为束腰会引起局部血液循环障碍，加重病情。有些女性在堕胎后采用束腰的方法来保持苗条是不合适的。正确的做法是做好人流后的保健运动，真正达到美容的目的。

### 小月子腰疼处理方法四：艾灸治疗

艾灸是一种传统的中医治疗方法，具有温经散寒、温经活络、活血化瘀、消痹散结、壮阳防病、保健的作用。所以很大一部分人偏爱艾灸养生。小月子腰痛的女性在艾灸前一定要去正规医院明确诊断，由专业医生指导，以防意外。

过程

位置选择:首选命门、肾俞穴，再选择痛点。

命门穴:是人体督脉上的重要穴位，位于后肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相对；

肾俞穴:位于第二腰椎棘突下1.5寸，即命门穴两侧各1.5寸。

这三个穴位都具有强腰健肾的作用，是治疗腰痛的重要穴位。

艾灸:

温和灸:点燃艾条一端，对准穴位或患处，距皮肤约2-3cm处熏烤，使局部有温热感，无灼痛感。一般每次10-15分钟，直到皮肤发红；

旋转灸:艾条点燃端虽与施灸部位皮肤保持一定距离，但不固定，而是向左右方向移动或反复旋转施灸；

鸟啄灸:艾条点燃的一端不固定在距施灸部位皮肤一定距离处，而是像鸟啄一样上下施灸。

### 小月子腰疼处理方法五：妇科治疗

生殖系统感染也会引起腰酸背痛，如宫颈炎、宫颈糜烂等。

处理:

1。注意阴部卫生，如每天清洗外阴，但注意不要让污水流入阴道。

2。休息期间要适当运动，以利于子宫内积血的排出。不要整天躺在床上。

3。注意营养，保证蛋白质的摄入，如蛋、奶、鱼、禽、肉，多吃蔬菜水果。但要注意少吃生食、冷食、硬食，以免刺激肠道，引起消化不良。在医生的指导下，可以根据自己的喜好，配制一些汤药和药膳。

4。按时服用一些医生开的抗生素，以及促进子宫收缩的药物，如益母草等。

5。保证外阴的清洁卫生，每天清洗外阴，勤换卫生巾。术后一个月不要性生活，受损器官恢复前不要洗澡，以免感染。

### 小月子期间腰疼的原因

维护不当

女人流产后身体虚弱。如果不注意饮食、休息、保暖，可能会留下一些隐患，如气血不足、肌肉劳损、风寒侵袭等，直接或间接导致腰痛。

作业遗留问题

可能是因为在流产的过程中，部分瘀血流入女性的盆腔，卡在里面了。也有可能是医生刮宫时，女性子宫移位，压迫了腰部的神经。还有就是术中消毒不严格，术中细菌入侵造成感染，需要考虑妇科炎症等问题。

子宫问题

为了将剩余的胚胎和组织排出子宫，发生一系列的宫缩。此时患者腹痛呈阵发性，发作时疼痛难忍，且阴道出血量增多，颜色鲜红，有大块血块。血块排出后，腹痛减轻。

不完全流产

堕胎手术有时会失败。完全流产是指手术过程中，宫腔内的绒毛和蜕膜组织没有被完全切除。

工作过度

### 健康小提示

去医院检查诊断后，坐月子期间腰酸背痛的女性最好在医生指导下服药。现在，他们应该注意多休息，并且应该增加营养。不要吃一些生冷辛辣的食物，多吃水果蔬菜之类的。适当的运动也是必要的。