备孕不是一个女人一个人的事，需要男人的配合。你知道男人备孕的责任有多大吗？
备孕多少精子合适？
精子计数就是在显微镜下计算一次排出的精液中的精子数量，用精子数量乘以精液量，得到一次射精量。
正常育龄男性一次约有3亿个精子，其中70%以上属于正常精子，即形态、活力和染色体正常的精子。
这样的精子只有通过自身的努力和外力的帮助才能到达输卵管，最终有一个精子完成与卵子结合的任务。
那么精卵合流的路上就有很多障碍。如果精子数量不够多，就很难达到受孕的目的。因为这几亿个精子，只有200多个精子能进入输卵管。
当然，除了适量的精子，还需要保证精子的质量。如果精液中含有的死精子和畸形精子量过大，也会影响受孕。
如何护理精子？
1。补充叶酸
这是因为人体内精子的非整倍体会导致不育，多摄入叶酸可以降低染色体异常精子的比例。因此，怀孕男性的叶酸推荐摄入量为每天400微克。
2。坚持锻炼
男性运动要根据个人情况选择，避免超负荷运动。但剧烈运动容易使睾丸温度升高，进而对精子造成损伤。建议选择游泳、打球、练太极等。每天锻炼30-45分钟为宜。
3。禁止高温环境
怀孕的男性要杜绝穿紧身衣，高温待着。同时控制体重，因为肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕。
4。补充优质蛋白质
合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调准爸爸的内分泌功能，提高精子的数量和质量。但是不能带太多人，可以在正常饮食的基础上增加。
5。谨防禁欲影响精子质量
有些怀孕的夫妻认为节欲后同房会提高怀孕率。其实这是不科学的。对于一些精子数低的男性，禁欲后，精液会增多，但精子质量会逐渐变差。
对于精子质量充足、活力差的男性来说，长时间禁欲不仅会使精子数量增加，而且会使畸形精子比例增加，精子活力明显下降，不利于怀孕和优生。
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