春天来了。在这个生机勃勃的季节，想要孩子的父母一定要抓住机会出去走走，锻炼身体。一起运动更有利于健康宝宝的到来。
备孕活动有什么好处？
1。可以提高男性精子质量
研究表明，每天至少运动一小时的男性，精子浓度比不运动的男性高得多。户外活动可以提高男性体内的维生素D水平，这是提高男性精子浓度的关键。
2。可以提高鸡蛋品质
适当的运动可以增强女性体质，促进新陈代谢，提高性功能，为受精卵提供优质的卵细胞。在运动过程中，还能促进多种性激素的分泌，改变卵巢、乳房、子宫等性器官的功能，从而促进胚胎组织的健康生长发育。
适当的运动还可以促进女性体内激素的正常工作，保证女性怀孕时体内激素的平衡和精子的顺利着床。这样既能促进宝宝在妈妈体内的发育，也能提高宝宝日后的灵活性，还能避免过早流产。
但并不是每种运动都适合怀孕。做运动时尽量选择中等强度的运动，如游泳、慢跑、瑜伽、快走等。
做运动前要做好充分准备，以免身体不适。
运动时需要注意哪些问题？
1。运动前两小时不能吃东西。运动前三小时可以吃点牛肉。
2。运动前不要大量喝水。最好喝一口水。可以喝少量生理盐水。
3。跑步和跳远不要穿软底鞋。选择舒适的运动鞋。
5。选择宽松简约的衣服，可以选择职业运动装。专业的运动服可以促进血液循环，有效延缓疲劳的出现。
春天是万物复苏的季节。出去走走，做做运动，不仅对身体好，还能放松心情。也有利于你们夫妻的身心健康。一起运动也能促进两个人的关系，更有利于宝宝以后的健康成长。
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