十月怀胎虽然是女人的任务，但还是需要双方的共同努力。男性问题导致的不孕不育还是很常见的。所以，提高男性生育能力也是好孕的秘诀之一。
提高男性精子质量，注意这几点
1。保持健康的体重
肥胖会导致激素失衡，雄激素分泌水平下降，雌激素水平过高，影响睾丸的生精功能。所有孩子的精子质量和数量都达不到受孕标准。
2。健康饮食
新鲜的水果和蔬菜含有丰富的抗氧化剂和维生素，如维生素C和维生素E，对提高生育能力很有帮助。
3。适当运动
运动可以让精子保持最佳状态。研究表明，举重和一些户外运动可以提高精子活性和精子数量。建议适量运动，一般每周至少150分钟。
4。避免高温
睾丸不喜欢高温。温度过高，生精功能下降，产生的精子活力差，数量减少。建议男性不要洗热水澡、桑拿等。
6。减少咖啡因和酒精
过多的咖啡因会影响男性精子的数量和质量；少量饮酒有益健康，过量饮酒会减少精子生成。还有，吸烟不仅会减少精子数量，还会降低精子活力。
以上建议可以大大提高男性的生育能力。祝你怀孕顺利~
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