郭富城的方媛上个月结婚了。家里的长辈和很多朋友都呼吁要个宝宝。随着年龄的增长，很多人担心年龄越大，精子质量越差，害怕难以怀上宝宝，胎儿畸形的概率高。
想要一个优质健康的宝宝，又面临老年问题的男人，如何科学备孕？
科学备孕关键一：坚持运动，精子质量不会差
有的人七八十岁还能生育，有的人五十多岁生育能力很差。虽然精子的质量会随着年龄的增长而明显下降，但是有这么大的个体差异，很大程度上是因为我们的生活习惯。
良好的生活习惯，坚持体育锻炼，如游泳、跑步、羽毛球、仰卧起坐、哑铃等运动可以改善身体器官的功能，使精子更有活力。
科学备孕关键二：
夫妻共同调理，提前补充叶酸
叶酸不仅需要孕妈妈补充，孕爸爸也需要补充。服用叶酸可以合成体内遗传物质的DNA和RNA，提高精子浓度和精子活力。
受孕前3个月服用，精子发生过程需要90天。备孕期间夫妻一起调理比较好！
科学备孕关键三：
健康饮食疗法养精
摄入多种营养素，保证营养均衡。多吃富含蛋白质的食物，如深海鱼、虾、大豆、瘦肉等。优质蛋白质可以提高精子质量。
科学备孕关键四：
戒烟戒酒容易生男孩
老年男性必须提前3个月到半年远离烟酒，坚持健康生活，才能提高精子的质量和活力。
科学备孕关键五：
避免高温环境，不要加热精子
桑拿房、蒸气浴等高温环境会抑制精子的产生。老年男性最好不要穿紧身裤，紧身裤容易使睾丸温度达到37度。热精子会导致罢工。
已经进入35岁的男性，都想快点生孩子。科学备孕，让你更快如愿！
备孕是夫妻的事，转发给你身边的他，一起努力备孕吧~
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