孕期水肿如何应对？孕妈咪多注意日常护理

孕期水肿如何应对？孕妈咪多注意日常护理

进入怀孕第28周以后，准妈妈每天都要特别注意自己的脚和腿，看看有没有水肿。因为此时准妈妈的子宫已经到了一定的程度，可能会压迫到静脉回流，所以静脉回流不好的准妈妈在这个阶段容易出现水肿。今天肖鑫就来和大家探讨一下孕期水肿的问题。

什么是孕期水肿

过多的液体滞留在间质或体腔内称为水肿。通常，水肿是指间质中的液体增多。水肿可以是局部的，也可以是全身的。

妊娠水肿是一种常见现象，是由于血管中的液体成分渗出血管，积聚在组织缝隙中造成的。妊娠期水肿通常发生在妊娠第28周后。这时候准妈妈的子宫已经到了一定的程度，很容易压迫静脉回流。静脉回流不畅的孕妇在这个阶段容易水肿，主要在脚踝和腿部。一般来说，孕期水肿的准妈妈，卧床休息后即可消退。如果还是不消退，那就叫孕期水肿，这是一种异常现象。

妊娠期水肿的原因

孕妇水肿的主要原因是妊娠子宫增大，压迫静脉，导致静脉回流受阻。准妈妈下肢浮肿有几个原因。

1。从怀孕第6周开始，血容量逐渐增加，在第34周达到高峰，并维持在这一水平，直到产后两周才恢复到孕前水平。孕期的血量比非孕期高40%左右。血容量增加后，组织液也会增加。

2。怀孕期间，准妈妈胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，导致体内钠水潴留，体内水分积聚，导致尿量减少，于是出现水肿。

3。随着血量的增加，血浆的增加比血细胞多，所以血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度比非妊娠时低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，妊娠期比妊娠期低，使血流中的水容易渗入间质液，从而引起下肢水肿。

4。子宫增大后，盆腔内压力增大，导致下肢静脉血流受到影响。但如果这种水肿在休息或睡眠后有所缓解，那多半是生理性的。

5。孕期水肿的现象会随着孕周的增加而更加明显。水肿多发生在脚底、脚踝、小腿等部位，有时面部也会有轻微的水肿，越接近预产期越明显。如果水肿伴有高血压、蛋白尿，准妈妈要警惕是否患有妊娠高血压等疾病。

怀孕期间水肿的症状

水肿是孕期正常的生理变化，这种现象在孕晚期更为明显。孕妇可以通过以下症状检查自己是否有水肿。

1。脚踝、小腿、手臂或脸部肿起来后，用手指把肿的部分往下压，皮肤出现明显凹陷，但不会很快恢复，说明你怀孕时患了水肿。

2。水肿的第一部分在人体的底部——脚踝，休息一会儿后稍微消退。水肿会随着体位的变化而变化。半坐位和卧位腰骶部和阴唇部明显，严重的还会引起全身水肿。

3。生理性水肿和病理性水肿的症状也是不同的。

(1)生理性水肿，多在脚踝或膝盖以下。孕妇早上起床时不会有明显的症状，但站立时间长了或活动量减少时，晚上睡觉前会发现水肿变得更加明显；

(2)病理性水肿可发生在人体的许多部位，如下肢、手、面部、腹部等。当用手轻压皮肤时，皮肤反应往往会出现下陷、无弹性、面色发青等现象。病理性水肿容易导致神经受压，有时会引起大腿外侧麻木、指尖刺痛或感觉丧失。

病理性水肿多由妊娠期疾病引起，如妊娠毒血症、肾脏疾病、高血压、心脏病或其他肝脏疾病。心脏病引起的病理性水肿常伴有呼吸困难、不能平卧和心悸。肾脏疾病引起的水肿主要表现为清晨双眼睑水肿，下肢逐渐水肿，休息后症状无明显缓解；肝病导致水肿，常伴有腹水，患者面色暗淡，有时伴有黄疸。高血压引起的水肿从下肢开始，逐渐加重。严重者出现腹水和抽搐。

孕妇水肿怎么办

药物治疗

妊娠期病理性水肿需要根据水肿原因进行药物治疗。如果只是身体水肿，不需要药物治疗，只要注意日常饮食和生活方式的纠正就可以了。

日常护理

1。休息

孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间，避免过于紧张和劳累，避免长时间站立或行走。轻度肿胀最好通过白天短暂休息缓解，适当抬高下肢。建议休息时取左侧卧位，可有效改善胎盘血供，减轻水肿。休息时可以抬高脚垫，坐着时可以在脚下放一个矮凳。局部按摩也有助于消肿。

2。练习

准妈妈通常会坚持做一些简单的运动，比如散步。走路可以调节小腿肌肉，改变静脉受压的现象。也可以做一些孕妇运动。

3。饮食

每天要保证动物性食物和豆类食物的摄入，富含优质蛋白质。特别是对于贫血的孕妇，要保证补铁，因为贫血和营养不良是导致病理性水肿的原因之一。多补充维生素和微量元素，多吃新鲜蔬菜水果。另外，孕期水肿并不是因为喝水过多，而是由于子宫受压或盐摄入过多，导致体内水潴留。所以准妈妈还是要适量喝水。

4。穿着

穿紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而导致水肿。因此，准妈妈在怀孕期间应尽量避免穿太紧的衣服。选鞋的时候，尽量穿让肿脚感觉舒服的鞋。不要穿有松紧带的袜子，会压迫脚踝和小腿。

5。按摩

按摩对促进血液循环有很好的作用，可以有效防止水肿。按摩的手法是从脚到小腿逐渐向上，从而帮助血液回流心脏。睡觉前，可以缓解腿痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是不错的选择。

孕期如何预防水肿

虽然大部分准妈妈都会出现孕期水肿的症状，但还是有一些日常小方法可以预防水肿，避免加重。

1。准妈妈怀孕期间应避免长时间坐着或站着。经常走动有助于增加下肢血液循环；工作的准妈妈可以在脚下放一个小板凳，也可以促进血液循环。散步也是防止水肿的好方法。

2。坐着的时候，要经常伸展双腿，适当活动脚跟、脚趾，旋转踝关节，拉伸小腿肌肉。同时，注意平时不要跷二郎腿。

3。平卧时，尽量选择平卧或左侧卧。躺着的时候可以在脚下垫个枕头之类的东西，让脚高于心脏，有利于血液循环。睡前抬脚15~20分钟，可以起到加速血液回流和降低静脉压的双重作用。不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

4。在饮食选择上，尽量保持均衡饮食，少吃会让你发胖的高脂肪食物。多喝水，保证肾功能正常，让多余的水通过泌尿系统有效排出。多吃一些有助于维持肾功能正常、有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果、柑橘类水果等。此外，洋葱和大蒜也有助于循环。

5。少吃盐和成品包装食品，它们含有盐和其他导致水分滞留的添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物也会有帮助。富含维生素C的食物有柑橘类水果、青椒和红椒、甜瓜、土豆、西红柿、草莓、卷心菜、西兰花等。富含维生素E的食物有植物油(尤其是玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黄油等。

孕期水肿注意事项

孕期生理性水肿对孕妇没有太大影响，只是手脚变粗，鞋子很难放进去等等。有时表现为拳头不紧，或者按压手背或小腿时有凹陷。正常的妊娠水肿在得到休息后会消失，但有些水肿是长期不能消失的，需要考虑是否是病理性水肿。

所以准妈妈要仔细观察自己的水肿情况，一旦出现病理性水肿要及时就医。同时也要注意自己的日常饮食习惯和作息规律。

1。吃高蛋白低盐饮食

孕期水肿的准妈妈，尤其是营养不良引起的水肿，应摄入优质蛋白质，如禽、畜、肉、鱼、蛋、奶及乳制品、豆制品等。贫血的准妈妈也要每周吃2-3次动物肝脏，补充铁质。

2。多吃蔬菜和水果

准妈妈在孕期需要补充足够的营养，而蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素。它们能提高人体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。所以准妈妈要保证每天吃蔬菜水果。

3。服用有利尿作用的食物

预防孕期水肿，可以吃一些利尿的食物，如葱、蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、四季豆等。

4。别吃咸的食物

有水肿症状的准妈妈要注意轻孕，忌食过咸的食物，尤其是咸菜，防止水肿加重。

5。少吃或不吃不易消化和容易胀气的食物

如炒糯米糕、红薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀、血流不畅、水肿加重。

来自肖鑫的消息

在孕早期，孕妇很少会出现水肿。孕中期和孕晚期，很多孕妇都有手脚浮肿的现象。孕期遇到水肿的准妈妈不用担心。注意文中提到的事情。祝大家一路平安~