到年底已经一个多月了。这半个月，各个医院都忙到爆炸，尤其是最近收治的。很多男性朋友都发现精子质量不是很好，但也不是很差。就是不太好，备孕相对麻烦。
现在的男人大概是接触不良因素太多，精子质量一年比一年下降！我们总是劝男性朋友不要久坐，不要穿太紧不透气的内裤，不要抽烟喝酒，但是还是会有男性不在乎这些问题，影响精子的质量。当然这些问题也是长期的问题，如果能坚持下来，真的会有很多好处。
但是，对于怀孕的男性朋友来说，精子质量的问题已经成为一个亟待解决的问题。如何改善？
1、避免久坐
现在朋友的工作大部分都需要长时间坐着，或者即使下车开了很久，那些办公椅和真皮座椅都很不透气，很容易导致睾丸局部温度升高，影响小精子的质量。
我们建议男性朋友一定要注意这个问题，不要久坐。如果工作需要长时间坐着，尽量坐一会儿起来活动活动。另外，注意裤子甚至椅子的透气性也是好的。
2、入口的东西要注意如果你正在准备怀孕，那么，你最好避免烟酒！此外，在饮食时，还应注意多吃优质蛋白质或富含精氨酸、锌、镁等元素的食物。如瘦肉、海鲜、坚果、香蕉、山药等食物。
3、心情要愉悦很多男性朋友压力都比较大。他们要面对工作社会的压力，回家也偶尔琐碎，让人觉得压抑。然而，事实上，精神压力或抑郁对我们的健康是有害的。建议男性朋友一定要学会减压，缓解情绪。流汗或者睡个好觉，吃顿好饭，和我的好友侃侃·芒廷共度时光。总之，要尽可能保持心情愉悦。
当然，最重要的问题是，如果精子质量差，最好去医院做个具体的检查，看看是否有病理因素，如果有，及时治疗可以有效改善精子质量。如果没有，安心让精子变好！
祝大家怀孕愉快！
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