孕妇腿抽筋是缺钙吗？孕妇腿抽筋并非真缺钙！

孕妇腿抽筋是缺钙吗？孕妇腿抽筋并非真缺钙！

相信很多准妈妈都有过孕期腿抽筋的经历，这种感觉是不愉快的。尤其是妊娠中晚期，经常出现腿部抽筋。只有准妈妈才能体会那种提不起来放不下的抽筋。孕期抽筋有什么巧妙的应对方法吗？
“腿抽筋”在医学上叫腿抽筋。其特征是一组或多组腿部肌肉突然、猛烈和无意识的收缩，变得坚硬和疼痛。虽然痉挛只持续几分钟，但肌肉不适或压痛会在发病后持续几个小时。腿部抽筋，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样可以快速缓解抽筋，减轻疼痛。
腿抽筋的罪魁祸首
第一个罪魁祸首:低钙血症引起的腿抽筋
告诉准妈妈:王玲，怀孕8个月。
遇到腿抽筋:
怀孕六个月的时候，有一天晚上做了个好梦。突然，我的左小腿扭成一团，感觉好像腿上有一根看不见的线被猛地拉紧了。我忍不住哭了。被惊醒的丈夫吓了一跳，赶紧问:“怎么了？”我指着自己的小腿，疼得说不出话来。老公捏啊，揉啊，按啊，推啊。3分钟后，抽筋终于停止。第二天我请假直接去了医院。医生听了我的描述后，告诉我不要太惊慌。我验了血，把检验结果给医生看了。她说是血钙水平低造成的，建议我一定要加强补钙。
专家的困惑:
胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体的供给。所以准妈妈一定要保证每天钙的摄入量在1200mg到1500mg左右。如果妈妈的钙摄入不足，肯定会造成血钙低。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂和腺体分泌的重要因素。低钙会增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，进而抽筋。因为晚上的血钙水平往往比白天低，所以抽筋一般发生在晚上。
妙招1预防缺钙，准妈妈要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含有丰富的碘和钙，有利于胎儿生长，可以防止肌肉抽搐。
在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励准妈妈多晒太阳，促进钙的吸收和利用。另外，建议每天喝几杯鲜橙汁，补充矿物质。选择合适的钙作为辅助补充。一般每天钙的摄入量在1000毫克左右，每天要喝250~500毫升的牛奶。
钙片每日指导摄入量为2000mg。需要注意的是，不同的产品钙含量不同。
罪魁祸首二:饮食因素导致的腿抽筋
告诉准妈妈:叶璇，怀孕5个月。