备孕的话题从来没有停止过。你知道备孕期间需要注意什么吗？带着疑问来看看吧。
健康的宝宝来自母亲的卵子和父亲的精子，所以要求夫妻双方状态最好，宝宝最健康。夫妻双方都可以养成孕期饮食、休息、运动的习惯，打造良好的孕期体质。
1。均衡营养
健康饮食。一定要注意自己的一日三餐。建议多吃DHA和叶酸类食物，如大豆、绿叶蔬菜、乳制品等，可以改善血液循环，增加受孕概率。
2。吃些温热的食物
体寒会使身体血液循环不畅，容易引起月经不调和不孕，所以孕期要多吃温热的食物。少吃黄瓜、西红柿、碳酸饮料、糖果等。怀孕期间，多吃萝卜、白菜、大葱、黑芝麻、黑豆等食物。
3。控制体重
研究发现，太胖或太瘦的女性都不容易怀孕，18.5到25的身体质量指数是受孕的最佳体质。
4。适当运动
运动可以改善血液循环，加速新陈代谢，刺激激素分泌，大大提高生殖功能。建议孕期和孕期多做有氧运动效果更好。推荐散步、瑜伽、游泳。
怀孕4不要
1。你不能忽视睡眠
女性激素来自大脑的下丘脑和脑垂体。良好的睡眠可以刺激大脑荷尔蒙的分泌。建议孕期准妈妈晚上10点到第二天下午2点一定要休息，这是激素分泌的高峰期。
2。禁止吸烟或饮酒
抽烟喝酒不会马上导致不孕，但是抽烟喝酒会造成精子活力不足和卵子老化，增加受孕的难度，不孕和流产的可能性。
3。没有零食
怀孕期间，夫妻双方都要少吃零食。零食高盐、高油、高添加剂，而人体所需的维生素、矿物质、膳食纤维相对较少，容易引起体内炎症。
4。不要沮丧
压力会抑制激素的分泌，最终导致月经失调，闭经，闭经，排卵异常。压力过大、情绪低落、吸烟酗酒都是备孕的恶性，大大降低了受孕的机会。
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