孕妇老是担心胎儿健康？有益胎儿健康的16件事

孕妇老是担心胎儿健康？有益胎儿健康的16件事

整个孕期，胎儿一直生活在子宫里。子宫这个大房子，是保护胎儿健康成长的家。吃饭睡觉运动，尽一切可能让自己放松。如果你总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。所以准妈妈一个很重要的任务就是让家庭一直保持在最佳状态。那么，只有这样，肚子里的胎儿才能更健康的成长！

出生前，胎儿会在母亲的子宫里度过大约280天。在这段时间里，胎儿和母亲可以说是心心相印，胎儿受到母亲的影响远远超出母亲的想象。Ta不仅每天通过脐带从妈妈那里获得营养和氧气，健康成长，还能准确感受到妈妈的心理变化。那么，我们该怎么做才能把最好的感觉传达给肚子里的宝宝呢？

你的感受会直接传达给胎儿。记住:放松心情，改善心情！

1大声唱你最喜欢的歌

唱歌会让整个人放松。唱歌或者在卡拉ok唱歌，可以改善心情，缓解紧张。妈妈，放松点，宝宝自然会开心的。

2123，急行军

散步是最放松的运动。在天气晴朗空空气清新的时候，散步不仅是一种享受，还能让肚子里的宝宝享受到太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果。他会觉得和你一样幸福！

找到你喜欢做的事情

孕期永远投自己喜欢的。做自己喜欢的事也是最好的放松方式。练字十字绣，甚至打游戏，只要不过度劳累，做任何让自己开心的事都可以。当母亲心情愉快时，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气会异常充足，婴儿会有所感受。

4待在人群中

在身体条件允许的情况下，尽量坚持工作，待在人群中，多与人交流，有助于将对怀孕的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。

5给肚子里的宝宝读书

和胎儿的交流是很有趣的，比如唱歌、说话、看绘本等。按照发音顺序逐字读给他听，把有字有图的那一页指给ta看，和宝宝交流。妈妈的声音给肚子里的宝宝带来的声音刺激，可以让胎儿感觉更好。

6听舒服的音乐睡觉

午睡时听一些轻柔的音乐可以让你感觉更好。这样休息40~60分钟就能恢复体力。音乐不仅能让心情变好，还能让准妈妈心情平静，睡个好觉。

你的食物是胎儿成长的营养和能量来源。慎重选择！

准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源。不良的饮食习惯和错误的选择都会影响胎儿。所以掌握正确饮食的知识很重要。

7饮食规律，少吃多吃

规律的饮食有助于保持良好的身体状况。准妈妈要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配也要丰富。任何时候，都不要吃自己喜欢的东西。不喜欢的时候，根本不吃。少吃多餐，既能保证能量的均衡摄入，又能更好的控制体重。更重要的是，可以帮助准妈妈保持血糖稳定。

仔细咀嚼很重要

营养均衡的饮食需要吸收。仔细咀嚼是提高吸收率的最好方法。一口食物至少要在口中咀嚼20次后再吞咽，这不仅有利于消化，也是控制体重的好方法。

9依靠膳食纤维和乳酸菌预防便秘

食物纤维、乳酸菌、水能有效预防便秘。将话梅和无花果混入酸奶中，也能有效预防便秘。准妈妈容易缺乏的钙和铁可以通过喝牛奶、吃小鱼、含钙的面粉、牛肉等来补充。

10咖啡因不仅存在于咖啡中

咖啡、红茶、可乐都含有咖啡因。所以，如果真的想喝，最好就喝一点，感受一下香气。如果你戒不了咖啡。这里有个小窍门:用热纯牛奶冲咖啡，每次都要加大牛奶的比例，比如按照9比1的比例冲咖啡。直到最后只喝纯牛奶。如果有剩余的咖啡豆可以放入容器中作为除臭剂，那种香味也可以缓解紧张情绪。

11多喝白开水少喝饮料

怀孕后，血流量和新陈代谢增加。准妈妈要多喝水。否则就没有足够的血液给胎儿输送氧气和营养。最好不要用含糖饮料和果汁代替正常的补水。

tips的补水误区

*肿了，要控制饮水量。

千万不要控制饮水。要控制水肿，主要是控制盐的摄入。如果没有足够的饮用水，血液循环就会差，营养就很难到达胎儿。不过也要适当补水，一天8杯水，1200ml左右比较合适。

你呼吸的空气体可以直接传给胎儿，要小心环境污染。

不仅准妈妈的食物很重要，就连准妈妈的空气息对胎儿也很重要。虽然肉眼看不见，但如果母体吸入的空气体中含有有害物质，就会直接影响胎儿的健康。

12不要靠近刚抽完烟的人

尽量不要接近抽烟的人。刚有人抽烟的地方，准妈妈要等那里透透气再进去。空空气中是否含有尼古丁，肉眼无法判断，准妈妈可以依靠自身对气味的敏感度。只要你觉得空不好，就远离它。在公共场所，比如餐厅，尽量坐在禁烟区。

13注意家里和办公室的通风

如果准爸爸或者同事吸烟，你可以和他们沟通，让他们在阳台或者走廊吸烟。如果那是不可能的，试着在任何时候吸一口气来保持空新鲜。

14避免使用吸尘器

清洁时尽量用抹布除尘，不要用吸尘器。因为用吸尘器的时候会释放一些灰尘，用湿抹布会好很多。