孕期常吃这个菜，腰上赘肉少，还嫩肤养胎！

孕期常吃这个菜，腰上赘肉少，还嫩肤养胎！

春天天气多变干燥，非常容易上火。

这个季节，孕妈妈可以吃点水果蔬菜降火。例如，清凉爽口的丝瓜不仅能刺激食欲，还含有B族维生素、维生素C、蛋白质和糖。含有植物多糖，可以去除肠壁杂质，帮助消化，改善便秘，让孕妈妈减肥更好看。

丝瓜蛤蜊汤

丝瓜蛤蜊汤味道鲜美，蛤蜊富含优质蛋白质和锌。孕妈妈经常来一点，也有很好的养胎效果。

？配料

丝瓜300g，蛤蜊200g，姜片15g，盐1茶匙。

？制作方法

第一步:清水中放少量盐，用盐水浸泡文蛤30分钟左右，让文蛤吐沙。

第二步:将丝瓜去皮洗净，切块。

第三步:锅中倒入适量的水，烧开后放入蛤蜊。蛤蜊一打开，就拿出来沥干水分。

第四步:在另一个小锅里倒入适量的水，放入姜片烧开，然后放入丝瓜。

第五步:等丝瓜煮软，放入蛤蜊。

第六步:加盐，翻面。

丝瓜和绿豆瓣

蚕豆含有钙、锌、锰、磷脂等重要成分。调节大脑和神经组织，富含胆结石碱，可促进胎儿大脑发育。此外，蚕豆中的钙有利于骨骼对钙的吸收和钙化，帮助孕妈妈预防孕期缺钙。

？配料

丝瓜500g，蚕豆250g，大蒜3瓣，盐1茶匙，水淀粉50g，高汤4汤匙，油2汤匙。

？制作方法

第一步:将新鲜蚕豆去壳去皮放入沸水中，焯2分钟，捞起。将它们浸泡在冰水中，让它们冷却。

第二步:丝瓜洗净去皮，切成斜块，大蒜去皮，切成蒜泥。

第三步:油锅烧热，大火翻炒蒜末，用丝瓜翻炒。

第四步:然后倒入适量的高汤，加入焯水的青豆瓣，煮1-2分钟。

第五步:水淀粉加少量水，勾芡后倒入锅中。

第六步:加盐，翻炒均匀，收汁即可食用。

肉末炒丝瓜

丝瓜不仅适合做汤，还适合和瘦肉一起炒菜。吃起来更香更开胃，还能缓解肉的油腻感。

？配料

丝瓜250g，瘦肉50g，生姜20g，水适量，酱油2茶匙，油2茶匙。

？制作方法

第一步:将丝瓜去皮，洗净，切块，洗净，带皮切块备用。

第二步:将生姜切成粉末。

第三步:烧热油锅，放入姜末炒香。

第四步:加入瘦肉末和酱油，翻炒至6分熟。

第五步:加入丝瓜和水，小火炖至熟。

第六步:加盐调味即可食用。

丝瓜性寒，孕妈妈切记不要一次吃太多，会伤胃。