怀孕吃牛油果有什么好处

孕妇吃牛油果有什么好处 预防胎儿先天性神经管缺陷

一般来说，医生会建议在怀孕前3个月服用叶酸，可以有效防止胎儿出现先天性神经管缺陷。比起吃合成叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，约为孕妇每日摄入量的28%。

### 防治便秘

鳄梨的纤维素含量很高。孕妇可以通过吃一个鳄梨来补充34%的日常纤维。纤维素也分为两种，可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果，可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不溶性纤维素可以预防和缓解孕期便秘。

### 降低胆固醇

孕妇在怀孕期间往往会出现血脂和血压偏高的情况，这对于孕妇来说并不危险。饱和脂肪容易引起高血压、高血脂、高血压，但牛油果不一样。它含有不饱和脂肪酸，可以降低孕妇的胆固醇。所以孕妇吃牛油果不仅不用担心染上“三高”，而且保健效果很好。

### 美容护肤

牛油果的果肉与人体皮肤有很好的亲和力，容易被皮肤吸收，对紫外线有很强的吸收力，并含有丰富的维生素E和胡萝卜素，因此具有很好的护肤、防晒和保健作用。

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