怀孕期间需要食用多少碘，你不知道的是孕期要吃多一倍碘！

怀孕期间需要食用多少碘，你不知道的是孕期要吃多一倍碘！

孕期需要摄入多少碘？孕妇每天的碘摄入量是多少？怀孕后，我们经常被劝说要注意补铁、补钙、补叶酸，很少听到需要补碘。别不懂事，妈妈。你不知道的是，孕期要吃两倍的碘！

在这种家家都吃碘盐的环境下，如果我们每天摄入6g的碘盐，就可以提供120ug的碘，可以满足我们每天对碘的需求。我们很少想到服用碘补充剂。

但是孕妈妈毕竟是双胞胎，孕期碘的推荐摄入量是非孕期的近一倍。如果孕期不注意补碘，导致孕期碘缺乏，就会:

不仅会影响母亲本身的生理状态，而且不利于婴儿的正常发育，甚至会导致胎儿不可逆的大脑发育迟滞，如地方性克汀病。

建议孕妈妈每周从富含碘的海鲜中摄取1-2次碘补充剂。比如海带、紫菜、裙带菜、贝类、海鱼等都富含碘。

紫菜豆腐汤

紫菜不仅是很好的补碘食品，还含有丰富的铁、钙、磷，富含维生素B族，可以丰富孕妈妈的血液，促进肠胃功能。

？配料

嫩豆腐1块，紫菜50g，葱花10g，高汤500ml，盐1/4茶匙。

？制作方法

第一步:豆腐洗净后切成小方块，菜切丝备用。

第二步:汤锅加入高汤，烧开，放入豆腐。

第三步:放入紫菜，用筷子摊开。

第四步:最后加盐调味。

莲子海带炖牛肉

海带富含碘，含有相当多的维生素B12，是主要的造血元素。牛肉具有滋养脾胃的功效，有助于预防和治疗孕期贫血。

？配料

海带120g，牛肉300g，莲子20g，生姜3片，水600ml，盐1/4茶匙。

？制作方法

第一步:牛肉用开水焯一下去血水，捞出切块。

第二步:海带用清水浸泡备用。

第三步:莲子用清水浸泡备用。

第四步:汤锅加水，烧开。加入牛肉和姜片。

第五步:煮开后加入海带和莲子，煮1小时，最后加盐调味。

丝瓜炒贻贝

除了补碘，吃贻贝还含有丰富的钙、磷、铁、锌、维生素B、烟酸等。怀孕期间吃贻贝有助于补充多种营养。

？配料

丝瓜2根，带壳淡菜650g，姜2片，蒜1瓣，盐1茶匙，油1茶匙，生抽1/2茶匙，料酒1/2茶匙。

制造方法

第一步:将丝瓜洗净去皮，然后切成滚刀块备用。将大蒜去皮，切成片。

第二步:将河蚌洗净后，放入沸水中焯一下。当贝壳微微张开时，取出贻贝，去掉贝壳。

第三步:油锅烧热，放入姜片和蒜片炒香。

第四步:倒入丝瓜，炒至变软变色。

第五步:然后倒入河蚌，加入酱油，一起翻炒入味。

第六步:然后加盐和料酒，继续翻炒均匀。