坐月子吃六种蔬菜催奶

产后多吃这些蔬菜也可以催乳

不要以为只有肉和鱼才有催乳的功能。其实有些蔬菜也有催乳的作用，效果还不错，比如下面这些蔬菜。

金色百合

金百合又称黄花菜，是黄花菜等的别称，是黄花菜的花蕾部分。它是一种多年生的野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。它营养丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，与动物肉差不多。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。由于其丰富的营养，黄金百合更有治疗价值。中医认为有利于湿热、宽胸、利尿、止血、泌乳。用金针炖瘦肉治疗产后乳汁非常有效。

茭白

传说武则天患有产后缺乳、便秘、口腔溃疡，但她害怕吃药。当时，对食疗颇有造诣的学者孟茜提出了一个食疗偏方，用白灵泥鳅豆腐汤和醋调和，效果奇佳。

产后多吃这些蔬菜也能促进泌乳

茭白作为一种蔬菜，味道香甜，清新爽口。与泽国水乡的鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。它不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和许多矿物质。中医认为茭白味甘，性寒，有解热、防烦渴、利尿、催乳等功效。现在常用茭白、猪蹄、通草(或山螺)，一起煮着吃，有很好的催乳作用。

由于茭白性寒，乳母脾胃虚寒，大便不实者不宜多食。此外，茭白中含有较多的不溶性草酸钙，泌尿系统结石患者也要注意不要过量食用。

莴苣

莴苣分为两种:叶用莴苣和茎用莴苣。叶莴苣也被称为生菜茎用莴苣叫做生菜，富含各种营养成分。据分析，除了铁以外，其他营养成分都是叶高于茎。所以吃生菜的时候，最好不要弃叶而吃。

莴笋性苦性寒，有催乳作用。产妇奶水少的时候，可以用生菜烧猪蹄吃。这种食物不仅减少油腻，香浓可口，而且比单独用猪蹄催乳效果更好。

豌豆

豌豆又称青豆，味道甘甜，含磷丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有利于利尿、生津、敛疮解毒、止泻止泻、催乳。青豌豆可以轻煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，促进泌乳。

豆腐

豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。豆腐、红糖、酒和水可以煮到生奶。

专家提醒:准妈妈产后不宜多吃西瓜！

甜西瓜是盛夏人们每天必吃的水果。但是，并不是每个人都可以随意吃西瓜，要注意科学的吃法。有些患者，或者在某些情况下，最好不要吃。

产妇身体虚弱，中医认为西瓜吃多了会太凉，损伤脾胃。