怀孕后真的是一人吃两人补吗？应该如何注重饮食？

怀孕后真的是一人吃两人补吗？应该如何注重饮食？

有些准妈妈为了给宝宝孕期足够的营养，整个孕期都会吃很多营养丰富的食物。怀孕后一人吃两人补是真的吗？应该如何注意饮食？

无论你在怀孕前多么火辣迷人，如果你在怀孕期间不注意，你会发现自己被炸了，你的腰、腿、肚子会以可见的速度变胖。一旦怀孕，不仅外人，就连我们自己都相信一个人能吃，两个人能补。孕期超重不仅会让你身材走样，还会给孕妇和胎儿的健康带来问题。

孕期超重有什么坏处？

1。孕期超重的孕妇可能会引起妊娠高血压。

妊高症容易引起孕妇惊厥、脑出血、肝肾问题，还会影响婴儿的生长发育。同时也会增加宝宝缺氧和子宫壁脱落的概率

2。孕期超重容易导致孕期糖尿病

妊娠期糖尿病是一种常见病。随着孕妇血糖升高，也会引起胎儿血糖异常。容易造成孕妇羊水异常、难产，也会造成巨大的胎儿自然分娩；胎儿红细胞增多、血糖异常、黄疸等问题。

3。增加分娩风险

体重异常还会导致阴道脂肪过多，产道变小，所以分娩时婴儿很难通过产道。这样，分娩的时间会更长，母亲的痛苦也会成倍增加。

4。身体局部疼痛

孕期超重还会导致孕妇血液循环不畅，容易造成局部关键肌肉收缩困难和痉挛。孕妇在怀孕后期经常感到背部、足部和腿部疼痛。

5。妊娠纹

如果孕期体重超标，胸部、腹部、大腿很容易出现妊娠纹。由于体重的快速增加，局部皮肤的皮肤组织被过度拉伸而无法运动，产生妊娠纹。一旦产生，就很难彻底消除。

孕期体重管理应该做到以下几点

1。孕早期控制体重

整个孕期的体重增长要控制在8到12公斤。在怀孕的前三个月，体重应该没有变化。后来的7个月，涨幅控制在1.5公斤。

2。少吃多吃

孕期要注意食物的多样性和营养的均衡。吃饭的时候要少吃多吃。尽量少吃高油、高糖、高脂肪的食物。

3。控制情绪，注意休息

怀孕期间，妈妈不会马上停止工作。这个时候她一定要注意调节情绪，睡觉。这样也能有效控制体重增加。

4。适度运动

咨询医生和私人教练，选择适合孕妇的健身运动。这样既能保证孕妇的健康，又能促进胎儿的健康发育。

孕期不要忽视营养和体重的控制，这关系到孕妈妈的健康，也关系到宝宝出生前后的健康和发育。所以，孕妈妈们记住，孕期没有什么是微不足道的，一切都是重要的。