孕妈妈喝可乐一定要谨慎，你清楚吗？

孕妈妈喝可乐一定要谨慎，你清楚吗？

你喜欢喝碳酸饮料吗？很多年轻人都喜欢，那么怀孕后还能喝这种饮料吗？孕妈妈喝可乐一定要小心，你知道吗？

可乐是一种非常受欢迎的碳酸饮料。但是作为一个特殊群体的孕妈妈，喝可乐还是要慎重，以免造成宝宝的健康成长。

下面，只为给孕妈妈们分享“孕期可以喝可乐吗”！

可乐里有什么？

怀孕后，很多孕妈妈会发现，由于体内激素的变化，自己的口味发生了变化，食欲也受到了很大的影响。有时，他们会想喝点可乐。

但是，可乐里到底有什么？哪些事情会对宝宝不好？

其实可乐里除了水，最多的就是糖了。

不过为了有一种清爽的刺激感，可乐在生产过程中会使用高压技术压入一些二氧化碳，但量通常很少。

而可乐的颜色主要来源于焦糖色素。

另外，可乐中通常会加入少量的咖啡因。

所以，可乐的本质是含有二氧化碳和少量色素、咖啡因的糖水。

那些关于可乐的说法真的正确吗？

一罐可乐真的会让糖分摄入超标吗？

一罐可乐让糖分摄入超标。

世界卫生组织(WHO)建议，成人和儿童每天的游离糖摄入量应减少到总能量摄入的10%(约50克)以下，如果可能，最好减少到5%(约25克)以下。

游离糖是指食物和饮料中的单糖(如葡萄糖、果糖)和双糖(包括白糖、红糖、冰糖)，以及蜂蜜、糖浆、果汁、浓缩果汁中天然存在的糖类。

可乐用的糖是常见的游离糖。多喝会增加糖分的摄入。

喝可乐要注意咖啡因的风险吗？

喝可乐要注意咖啡因的风险。

很多人说，咖啡因不是只有咖啡才有吗？怎么会有可乐？

其实咖啡因不仅仅存在于咖啡中。我们现在喝的很多饮料都含有咖啡因。除了可乐，我们平时喝的各种功能饮料，比如茶、红牛饮料，往往也含有咖啡因。

对于孕妈妈来说，咖啡因是有风险的。

咖啡因进入血液后，可以通过胎盘传给宝宝。咖啡因摄入过多会给宝宝的健康带来一定的风险。

据报道，每天喝6~8杯咖啡会增加流产的风险；另据报道，如果你每天摄入超过300~450毫克的咖啡因，可能会有婴儿体重不足的风险。

如果你同时抽烟和喝咖啡，生病的几率会大大增加。

但是喝咖啡的风险还是要看孕妈妈喝多少。

最好的饮料是水

1。孕妈妈每天的水摄入量应该在1000~1600ml。

除了吃饭，每2小时喝一次水，每天八次，保证喝1600ml左右的水。

2。孕妈妈要主动喝水，不要在感觉口渴的时候“咕嘟咕嘟”一大杯水。这是一个坏习惯。

3。孕妈妈要按时喝水:睁开眼睛先喝一杯温水，可以刺激肠道蠕动，防止孕期便秘。

孕妈妈可以在饭前30分钟喝一杯水润润肠道，让消化液分泌充足，刺激食欲。睡前一小时再喝一杯水，但建议不要一口气喝太多，以免晚上上厕所影响自己的睡眠质量。

4。正确选择水:建议少喝纯净水，水要烧开。