孕期这样吃，助你生出漂亮宝宝！

孕期这样吃，助你生出漂亮宝宝！

你希望你的宝宝特别漂亮吗？那么孕期应该吃什么样的食物呢？怀孕期间这样吃有助于生下漂亮的宝宝！

父母都希望自己的宝宝健康可爱。其实除了遗传因素，保持良好的心态和合理的饮食结构也很重要。那么孕妈咪吃什么才能生出漂亮聪明的宝宝呢？

让宝宝拥有明亮的眼睛

视力不好或者近视的父母，往往会有这样的担心，担心自己的宝宝会遗传自己的眼疾。如果想让宝宝有一双水汪汪的大眼睛，建议准妈妈们多吃含维生素A的食物，维生素A有助于孩子拥有良好的视力。除此之外，吃胡萝卜还可以增强血液浓度，一举两得。

如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。其中，鸡肝含维生素A最多，胡萝卜还能促进血红蛋白的增加，从而提高血液浓度。是我国补血养血的大众化产品。

邢妈妈推荐的食谱——鸡肝胡萝卜粥

成分

白米粥1小碗，鸡肝20g，胡萝卜1小块

练习

1。将胡萝卜去皮，洗净，切块。

2。鸡肝用清水浸泡30分钟，换水2-3次。

3。将鸡肝放入蒸锅蒸熟，然后取出，捣成鸡肝泥。

4。取一个小锅，倒入白米粥，将米粥煮沸，加入胡萝卜粉一起煮。

5。胡萝卜煮软后，倒入鸡肝糊。

6。将食材煮至软烂，然后放入碗中。

温馨提示:鸡肝营养丰富，但不建议多吃。一周最多只能吃两次。

让宝宝拥有闪亮的黑发

如果爸爸妈妈发质不好，或者头发有问题，那么准妈妈可以多吃含维生素B的食物，让宝宝有一头乌黑亮丽的头发。

瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米、绿色蔬菜等可以改善宝宝的发质，不仅浓密、乌黑、有光泽。

星妈推荐食谱——核桃芝麻豆浆

成分

芝麻10g，核桃20g，黄豆60g，水适量

练习

1。黄豆洗净，放入水中浸泡一晚。

2。核桃仁、黑芝麻洗净，沥干水分。

3。将所有原料倒入豆浆机中，加水至1000ml的位置。

4。大概15分钟后，豆浆机指示结束，上桌就可以上桌了。

让宝宝皮肤白嫩

如果爸爸妈妈的皮肤比较黑，孕妈妈如果不想宝宝变成“小黑人”，可以多吃富含维生素C的食物。因为维生素C干扰了皮肤黑色素的产生，可以减少黑色素的沉淀，以后出生的宝宝皮肤会白嫩细腻。

比如西红柿、葡萄、橙子、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜水果，尤其是苹果。苹果富含维生素和苹果酸。经常食用可以增加血红蛋白，不仅使皮肤细腻白嫩，对贫血女性也有极好的滋补作用。是孕妇和儿童的首选水果。

母星推荐一个食谱——苹果派

成分

苹果1个，低筋面粉75g，高筋面粉75g，鲜奶油30g，盐3g，黄油100g，水45g

练习

1。将黄油切成小块，将高面粉、低面粉和盐混合，浇在切好的黄油上，用刀切开，直到黄油和面粉变成散沙。

2。放入锅中，倒入淡奶油和冷水，揉成面团，放入保鲜袋冷藏1小时。

3。取出冷藏的面团，擀成面团。在模具上涂一层薄薄的黄油，加入馅饼皮。用手轻压四边，然后用擀面杖沿着边缘把多余的面团擀开。

4。用叉子在馅饼皮上打几个洞，然后涂上果酱。放上苹果片。刷上鲜奶油，撒上一些黄油粒(额外)。

5。在预热到200的烤箱里烤25分钟，直到变成金黄色。

烹饪技巧

1。苹果变软了。如果想要韧性，请减少烘烤时间。

2。馅饼盘下面要加一个曲奇烤盘，接住溢出的果汁。

3。操作时请尽可能保持外壳较低。如果面包皮变软，黄油出现融化的迹象，面团必须立即送入冰箱冷藏。

4。做脆皮点心最好用重一点的手摇锤。一般家里一个小擀面杖不方便。

5。吃剩的馅饼皮可以随意烤成小脆条，也很好吃。

6。由于糕点密封性好，刚出炉时馅料还处于高温状态，吃的时候要注意防止烫伤。

帮宝宝长个

如果爸爸妈妈个子不高，但是希望宝宝长高，孕妈妈应该多吃含维生素d的食物，这些食物有助于孩子的骨骼发育，提高骨骼质量，让宝宝长高。这种影响尤其对胎儿和婴儿最为明显。

这类食物有虾皮、蛋黄、动物肝脏、蔬菜等。

星妈推荐食谱——豆腐紫菜虾汤

成分

豆腐1块、虾10只、紫菜1撮、盐1茶匙、食用油1茶匙

练习

1。豆腐切块，干海苔用清水浸泡半小时，直至完全展开。

2。将鲜虾洗净，剪去须。首先，将鲜虾放入油锅中炸至变色。

3。另起一口汤锅，加入适量水，烧开后放入炸好的鲜虾。

4。之后依次加入紫菜和豆腐，小火炖3分钟，加盐调味。

烹饪技巧

1。新鲜海苔芽表面有许多粗盐粒。有必要将它们浸泡在水中一段时间以去除盐粒。

2。煲汤最好选择嫩嫩的南豆腐，北豆腐比较韧，适合煎。

3。用爆炒鱼头鱼尾做汤，可以去腥。