怀孕期间多吃什么食物

怀孕要多吃什么食物比较好

孕期补充营养很有必要。给肚子里的孩子补充足够的营养，那么你知道孕妇需要多吃哪些食物吗？这几种食物一个都不能少！

怀孕期间，肚子里胎儿的成长需求完全来自孕妈妈，一个人吃饭，为两个人提供营养。因此，孕妈妈注意补充营养，以免影响宝宝的健康发育是非常重要的。孕妈妈吃得好，宝宝长得好。那么，孕妈妈需要多吃哪些有营养的东西呢？

怀孕的时候，孕妈妈不要舍不得吃这四样东西。等宝宝出生后，你就知道他们有多值得了。

一:坚果

很多朋友可能听说过，孕妈妈经常吃坚果，宝宝会更聪明。这是有科学依据的。坚果富含十多种氨基酸，还有维生素B1、B2、B5，还有不饱和脂肪酸，都对胎儿脑神经细胞有好处。

这些坚果推荐孕妈妈多吃:榛子可以明目；瓜子可以降血脂；核桃可以补脑；松子能祛病强身；花生富含蛋白质。

二:水果

这个大家都会认同。水果富含胎儿发育所需的维生素，食用方便。每天晚上睡觉后，孕妈妈的肠胃功能还没有完全激活，消化能力略弱，但需要补充一些营养。这个时候，最好吃点水果。饭后消化食物需要两个小时左右，可以吃点水果。所以早上十点或者饭后两个小时是最合适的时间，有利于胎儿吸收。

建议孕妈妈多吃这些水果:适合孕早期吃的葡萄、橙子、柚子、香蕉、苹果，适合孕中期吃的樱桃、橙子、橙子、柠檬、红枣，孕晚期吃一些秋梨、柚子。

三:牛奶

牛奶这种常见的营养品对孕妈妈也很有好处，其中的维生素A和铁、铜可以美容养颜；维生素A还可以改善视力；钙可以促进骨骼生长。但是孕妈妈也要注意，牛奶不要喝在肚子上空，肚子上空的时候胃里没有食物可以消化。牛奶，一种流体奶，很快就会排入肠道，造成营养的浪费。所以早起喝牛奶前最好吃点馒头。

牛奶方面，纯牛奶和酸奶都可以，看孕妈妈自己的喜好。

四:燕窝

这个真的很贵。不是所有人都愿意买的。但对于孕妈妈来说，燕窝中含有一种人体必需的神经氨酸“燕窝酸”，所以尽量吃一些。燕窝中的酸只存在于燕窝和母乳的初乳中。孕妈妈吃燕窝可以减少妊娠反应，提高免疫力。燕窝有安胎、促进产后恢复的作用。多吃燕窝对宝宝发育有好处。

但是孕妈妈不要一次吃太多燕窝。最好坚持多餐少吃。一天早上起来吃在肚子里空晚上睡觉前吃，一次两三克。当然，如果燕窝太贵，也可以用银耳代替，银耳价格便宜，食用和药用价值都很好。

为了加强营养，促进宝宝的健康成长，孕妈妈要在多吃的同时控制体重。吃食物的孕妈妈不要暴饮暴食~希望孕妈妈能生个漂亮宝宝！