如何增加卵泡数量和质量

如何提高卵子质量？

如果你想怀孕成为一个宝宝妈妈，你有没有考虑过这样的问题？有没有健康圆润漂亮的鸡蛋？以前可能隐约听别人说过怀孕也要看“颜值”？所以，今天，我们就来聊聊怀孕后的卵子价值到底有多高。不急，先了解下彩蛋！

卵子是由我们通常所说的女性生殖腺“卵巢”产生的，其直径约为0.2mm卵巢的主要功能是除了分泌女性必需的性激素外，还产生卵子。

当女人还是个胎儿的时候，原始卵细胞就休眠了，数量为700万。当一个女婴出生时，700万的数量下降到200万，但到了青春期，女孩花房的卵巢里只有50万。等她成年了，还剩十几万，剩下的会自行退化。

一个漂亮的鸡蛋长什么样？

一般来说，一个成熟的卵泡是直径达到18-28mm的时候。它有一个完整的形状，圆形或椭圆形，内壁薄而清晰。这样的“好卵泡”排卵后更容易受孕。

卵泡成熟排卵时的直径会因人而异，因月而异。有的长到15mm就排出来了，有的长到25mm甚至更大。一般来说，大卵泡发育较好，卵子质量较好；但小卵泡发育低可能导致卵子质量差。

其次，大卵泡中卵泡液较多，会随卵子排出，释放出更多的雌激素和孕激素，使子宫内膜的土壤更加肥沃，为受精卵的着床提供更多的“养分”。

最后，排卵后，大卵泡会形成更大的黄体，产生更多的雌激素和孕激素，也就是黄体功能更好。

如何养出漂亮的鸡蛋？

1。适当运动养优质蛋

适当的体育锻炼可以帮助女方提高体质，保证卵子的质量。所以，从计划生孩子开始，女性就应该定期锻炼一段时间。根据个人爱好，可以进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等。，以提高身体各器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

2。及时补铁，为鸡蛋提供营养

血液中往往含有大量的铁。对于女性来说，每月月经期间排出的血液中流失了大量的铁。铁可以为鸡蛋提供充足的营养。所以，想要卵子更健康，就需要在经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，补充卵子的营养。

3。保持好心情，鸡蛋质量更好

在城市职业女性中，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或频繁发生时，体内会产生大量被称为可的松的“焦虑激素”，加剧紧张情绪。这种激素分泌过多，打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢的排卵能力。

4。避免经期性交，小心抗精子抗体

经期性生活会刺激身体产生抗精子抗体，从而导致盆腔炎、子宫内膜异位症等。，并降低卵子活力。当体内精子抗体多了，就会影响精卵相遇。

5。不要暴饮暴食，避免营养不良

对于大多数职场人来说，都会有一个现象。平日三餐总是随便解决，节假日总是大鱼大肉作为补充。其实从健康角度来说，暴饮暴食更容易造成营养不良。无论是工作日还是节假日，都要保证三餐的定时，荤素搭配，均衡各种营养素的摄入，适当增加黑豆和豆浆，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆可以有效调节内分泌，避免内分泌失调影响排卵。

总之，生活方式对卵母细胞质量的影响也需要注意。女性卵子的质量直接影响女性的妊娠率。如果卵子质量不好，就无法受孕。想要健康的宝宝，女性一定要注意保养卵巢，养好卵子，提高受孕率，成功生下健康宝宝。