适合孕妇喝的6种粥，给你解解馋

适合孕妇喝的6种粥，给你解解馋

小米红糖粥

小米比大米含有更多的蛋白质、脂肪、铁等微量元素。小米中维生素B1、维生素B2的含量也高于大米。小米还含有少量胡萝卜素，大米和小米提供的热量大致相当。

小米能健脾胃，补虚损。因此，将小米作为产妇的主食是非常有益的。红糖的含铁量比白糖高1-3倍，对祛瘀、补充失血有很好的作用。

食材:小米100g，红糖适量。

练习:

1。小米洗净，放入开水锅中，大火烧开，转小火煮至粥粘稠。

2。食用时加入适量红糖，搅拌均匀，煮沸，装碗食用。

五花粥

猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐等物质，具有补虚、健脾胃的功效。产妇经常食用此粥，可增进食欲，补中益气，有益身体健康。

食材:五花肉250g，大米100g，胡椒粉，盐，味精。

练习:

1。五花肉洗净，切成细丝，放入开水锅中焯一下。取出备用。

2。将大米和五花肉一起洗净放入煮锅内，加入适量的水，放在火上烧开，加入胡椒粉，转文火煮至五花肉烂、粥稠，再加入精盐、味精调味。

3。注意五花肉一定要清洗干净。可以用盐、面粉等反复搓。去除异味。

糯米粥

此粥有止呕作用，适合有妊娠反应的孕妇。

食材:糯米100g，水800g。

练习:

1。把糯米挑出来，洗干净。

2。把水放在火上，烧开，放入糯米，搅拌，再煮，煮5分钟左右，小火煨40-50分钟左右，直到糯米软烂，汤变浓，就可以吃了。

什锦鸡粥

这种粥富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分。产妇吃了这种粥，可以滋补五脏，补养气血，防病强身。

食材:鸡翅1只、虾仁15只、大葱10克、生姜1片、香菇3朵、白米饭300克、青菜适量、食用油5克、鸡汤适量、料酒适量、盐适量。

练习:

1。鸡翅洗净，用开水焯一下，捞出，切成小块；和切碎的洋葱和姜。

2。锅中倒入水，加入油5g，将鸡翅、姜、大葱倒入锅中，用武火煮开，再用文火煮，捞出浮油。

3。香菇泡发，去蒂，切成小块；蔬菜洗净，切成小块；把米洗干净。

4。虾仁去壳，去肠泥，洗净，切成细片，用开水焯一下，捞出沥干。

5。将锅置火上，将米饭倒入锅中，然后加入鸡汤，中火煮沸。米饭煮25分钟左右后，依次加入虾仁、香菇、青菜、盐，拌匀。菜做好之后，盛在碗里。

红枣桂圆粥

此粥有健胃、健脾、安神、补血的功效。它富含碳水化合物和营养物质，如维生素B2、维生素C、钙和铁。有利于产妇尽快康复。

食材:小米100g、大枣100g、龙眼肉50g、红糖100g。

练习:

1。小米洗净；大枣、龙眼肉也洗干净。

2。将砂锅放在火上，加入适量的水，将小米煮沸，然后加入大枣和桂圆。煮沸后，改用小火。

3。小米烂了，加入红糖，继续煮至粥稠。

绿豆银耳粥

绿豆含有磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、蛋白质、糖、粗纤维、钙、磷、铁等。具有清热解暑、降血压、明目、利尿消肿的功效。

银耳含有植物胶、银耳多糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、铁、钠、钙、磷等成分，具有补气血、强心健脑、滋阴降火的功效。

这种粥是用绿豆、银耳、山楂饼等东西熬制而成的。适合产妇食用，有利于身体恢复。是产妇夏季的理想食品。

食材:粳米200g，绿豆100g，银耳30g，糖适量，山楂饼适量。

练习:

1。绿豆用清水浸泡4小时，银耳用冷水浸泡2小时。去掉硬蒂，掰成小花，山楂饼切成小方块；大米洗干净。

2。将锅置火上，加入适量清水，放入粳米、绿豆、银耳，用武火煮沸，再用文火煮至豆米开花，粥粘稠。

3。吃的时候把粥放在碗里，加糖和山楂饼丁。