孕妈总怕缺营养，亲身经历告诉你孕期补营养那点事儿~

孕妈总怕缺营养，亲身经历告诉你孕期补营养那点事儿~

时间过得真快。转眼间已经进入孕晚期，还有半个月就能见到宝宝了。我很期待能陪我到怀孕第39周再生~趁我还有点闲暇，跟你聊聊孕期营养~

怀孕后一个月，检测出两根杠，然后我们开始注意孕期营养的摄入。

一般来说，书上建议在怀孕前3个月开始补充叶酸，至少要补充到怀孕后3个月。很多准妈妈没有准备就怀孕了，所以着急，担心后期补充叶酸对胎儿不好。

其实我觉得这种担心是没有必要的。因为叶酸在我们日常的绿叶蔬菜中是有一定含量的。一般来说，孕妇需要的叶酸不少于400毫克，但实际上，需要量在800毫克左右。为什么不要求这么多补充？就是因为我们可以在日常饮食中补充，尤其是爱吃蔬菜的MM，就不用担心叶酸的含量了。

如果孕前没有专门吃，一发现怀孕就开始补就好了。

去医院做b超。b超显示宝宝健康，各项指标符合孕周。而且我自己的微量元素都在正常值范围内，但是医生建议饮食中多吃红豆和肝脏，每天喝牛奶，多吃豆制品。因为宝宝在慢慢长大，妈妈最好不要贫血缺钙。所以孕早期的前三个月，孕妈妈主要需要补充叶酸，注意健康饮食！

到怀孕第28周，宝宝会快速生长，需要更多的钙，所以孕妈妈一定要在第28周后开始补钙。当然，在补钙的同时，豆制品和牛奶还是要多吃多拿。而且一定要听医生的建议。医生会根据化验单的数据，建议孕妈妈及时补钙补血。如果孕期缺钙和贫血会直接影响宝宝的健康，那么出生后就很难补充了。

别看宝宝个头小，但是孕妈妈吃的每一口食物，每一种营养元素，都是第一时间提供给宝宝的。她会和妈妈争夺营养，供给她小小的身体，让它长得更健康更强壮。尤其是孕晚期，宝宝成长迅速，需要更多的钙。从怀孕第20周开始补钙，到现在足月了，从来没有抽筋过，而且每次感觉到宝宝强烈的胎动，就知道这个小家伙的小臂小腿有多结实了。

因为宝宝马上就要足月了，他正在囤积脂肪迎接新世界的挑战。他不能盲目弥补。他必须听医院的建议~

总之整个孕期刚好40周。经过前三个月的妊娠反应，我们可以迎接舒适无忧的孕中期，然后可以坚持到尴尬的孕晚期，一起期待宝宝。整个孕期，孕妈妈要及时去产检，根据化验指标听从医生的建议，及时补充必要的微量元素，增加孕期营养，给自己和宝宝一个健康的身体。