孕妇晚饭吃啥最好

孕妇晚餐吃什么最好

准妈妈的饮食是需要非常注意的，那么你知道孕妇每天晚餐应该吃什么食物吗？准妈妈适合吃哪些食物，晚餐时要注意什么？

孕妇吃晚饭的要点

准妈妈的饮食很关键，睡眠的重要性也不容忽视。有些食物不仅对睡眠不好，还会引起失眠。

太油腻的食物会引起失眠，因为油腻的食物会增加肠胃、肝脏、胆囊、胰腺在消化过程中的工作量，刺激神经中枢，使其保持工作状态，延缓睡眠时间。专家建议，晚餐尽量以清淡口味为主，晚上7点前吃完晚餐比较合适。

孕早期的准妈妈会觉得很累，但是睡得很不踏实。不知道有些刺激性的食物也会影响他们的睡眠，比如大蒜面包。睡前不要多吃。

孕妇睡前不能吃的4种食物

1。不要吃胀气的食物

有些食物在消化的过程中会产生更多的气体，会引起腹胀，妨碍正常睡眠。如豆类、白菜、洋葱、绿花椰菜、甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、添加木糖醇(甜味剂)的饮料和甜点等。

2。睡前不要吃辛辣过咸的食物

辣椒、大蒜和生洋葱等辛辣食物会导致一些人胃灼热和消化不良，从而干扰他们的睡眠。此外，高盐食物会导致人们摄入过多的钠离子，从而导致血管收缩、血压升高，导致情绪紧张、失眠。如果有高血压病史，吃高盐食物很可能引起高血压性头痛和中风。

3。睡前不要吃太油腻的食物

一顿丰富油腻的晚餐，或者吃一堆高脂肪的食物，会增加肠胃、肝胆胰的工作负荷，刺激神经中枢，使其保持工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是早餐或午餐安排最丰盛的一餐，晚餐少吃清淡一点。比如晚饭做点芹菜百合，可以帮助你安然入睡。

4。吃纤维过多的蔬菜

纤维太粗的蔬菜，如韭菜、蒜苗、芥菜等，不易消化。即使要吃，也要稍微炒一下，不要放太多的油和盐。尽量多吃煮、炖、蒸的食物，少吃油炸、烧烤的食物。另外，食物应该是软的而不是硬的，尤其是煮饭的时候，应该是尽量软的。