孕妇瑜伽会伤到孩子吗 正确的瑜伽反而好处多多

孕妇瑜伽会伤到孩子吗正确的瑜伽反而好处多多 孕妇瑜伽会伤到孩子吗

孕妇适当的瑜伽不会伤害孩子，而且好处多多。

怀孕期间，准妈妈首先要咨询专业医生是否可以练习瑜伽。确认后要在专业的孕妇瑜伽教练指导下练习，注意自己的努力。这样不会伤害胎儿，反而会有很多好处。

### 孕妇做瑜伽的好处

1。孕妇瑜伽的拉伸动作可以缓解紧张的肌肉，增加肌肉的韧性、柔韧性和耐力，不会对关节造成压力，改善腰酸背痛的问题。

2。瑜伽还可以促进血液循环和胃肠蠕动，帮助孕妇减少水肿和便秘，很好地控制血压，降低先兆子痫的风险。

3。瑜伽练习还可以帮助准妈妈平衡不断增大的腹部并保持良好的姿势，有助于打开骨盆，便于分娩，加速产后恢复。

4。瑜伽还可以帮助孕妇调节情绪，放松紧张的神经，平复分娩前的焦虑、紧张和恐惧，使分娩更顺利、更安全。

5。孕妇在做瑜伽时可以给胎儿适当的按摩和刺激，增加胎儿对外界的反应，胎儿会变得更加灵活敏捷。

[瑜伽对孕妇的好处这8个好处你都知道吗]

### 孕妇不能做什么瑜伽动作

1。向后弯曲动作。这种动作会让本来就压力很大的后腰更加脆弱。所以不要做。就算想做，也只能做简单的扩胸。

2。腹部着地的动作是绝对不允许的。

3。所有的腹肌练习都不好。因为孕妇的腹肌压力已经很大了，腹部运动会造成更大的负担。甚至会导致腹直肌分裂，使下背部支撑力下降。

4。还应避免深度扭转动作。只能做简单的肩、颈、上胸旋转。

5。千万不要倒立。因为怀孕的时候，女性的腹部隆起已经让胸部缩小了，倒立会更压迫胸部。如果在第三次怀孕的时候做倒立，可能会导致胎位不正，千万不要大意。

6。第二次怀孕后不适合卧姿，因为会压迫大血管。

7。呼吸练习时，充分利用可能的呼吸空空间，但不要强调腹式呼吸，也不要特别收缩腹部。

8。时刻提醒自己，平时站立时双脚是平行的。避免八站法。给腰椎造成更大的负担。

9。不要过度支撑。怀孕期间，荷尔蒙会发生变化，其中会分泌更多的“松弛素”，让她比平时更柔软。所以做操时不要过度拉伸肌肉，否则容易受伤。

### 健康小贴士

准妈妈如果感到头晕、疲倦、疼痛或不适，应立即停止做瑜伽。如果感到胸痛、羊水漏出、口渴或尿频、体重增加过多或持续背痛，应立即咨询医生。