坐月子禁忌一览表

坐月子6大禁忌无须顾忌

错误一:不要去做产后体检

如果不做检查，不能及时发现异常，尽早处理，很容易延误治疗或留下病根。所以，产后6-8周，要去医院做一次全面的产后检查，了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解母乳喂养情况。如有特殊不适，应提前到医院检查。

错误二:喝麦芽牛奶滋补

虽然麦乳精营养丰富，味道鲜美，可以滋补身体，但是产妇在哺乳期频繁喝麦乳精是不科学的。因为麦乳精中的麦芽能抑制乳腺分泌。妈妈在哺乳期经常喝麦乳精，会明显减少乳汁分泌量。所以中医一直以麦芽为通乳之药。

错误三:经常吃巧克力

巧克力中含有的可可碱会进入母乳，通过母乳喂养进入宝宝体内，损害宝宝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳定、哭闹等。此外，经常吃巧克力会影响产妇的食欲，导致身体营养供应不足。这样不仅会影响产妇的身体恢复，还会影响宝宝的生长发育。

错误四:经常喝茶

虽然多喝汤可以增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且茶叶中还含有咖啡因，不仅让产妇喝茶后难以入睡，还会影响身体恢复。咖啡因还会通过乳汁进入宝宝体内，导致肠痉挛或突然无故哭闹。

1。传统禁忌:吃饭前不能喝醋、盐、冷食、热水果

事实:这些说法没有科学依据。

醋和冷食有收敛、收缩血管的作用。适当食用不仅无害，还有利于减少产后出血。

哺乳期的妈妈不能吃盐，简直是胡说八道！因为产后怀孕期间水分需要排出，所以产后一周内会出现尿量增加，大量出汗的情况。

在这种情况下，每天喝足够的水，补充食物中的盐分就显得尤为重要。当然，为了避免造成新的水潴留，成为高血压的诱因，食物中适当的低盐饮食，在任何时候都有利于健康。

产后多吃水果蔬菜，以便补充足够的维生素和膳食纤维。水果一旦加热，其中含有的许多维生素就会被破坏。所以水果加热后再吃是不对的！其实很多蔬菜也是可以生吃的。

2。传统禁忌:卧床休息，不要走动

事实:产后卧床的后果肥胖是次要的，比较严重的有:尿潴留、便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂&hellip&hellip

一般情况下，产褥期适当运动有利于产后恢复。经阴道自然分娩的孕妇，产后6~12小时可起床做轻活动。劳动时间短，体力消耗少的，可以根据自己的体力早一点起床。

但一般情况下，产后两小时内要卧床休息，并注意观察阴道出血情况。产后第二天可以在室内走动，可以开始产后体操的主动锻炼。这有助于产妇体力的恢复，促进排尿排便，促进恶露排出，减少静脉血栓形成，恢复盆底、腹部、腰部的肌张力。

剖宫产分娩的产妇，术后第一天可以下床做轻活动，每天逐渐增加活动量，产后7-10天开始做产后体操。

如有妊娠高血压综合征、心脏病等严重并发症，产后活动时间和强度应严格遵医嘱。

3。传统禁忌:不能洗澡，不能洗头，不能刷牙。只能用温水擦

事实:产妇在产后一周内会大量出汗，产褥期是机体防御系统相对较弱的时期。这期间不洗澡不洗头只会增加感染几率！正常分娩的产妇，只要体力允许，随时都可以洗澡。洗澡可以增加全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺毛孔通畅，有利于体内代谢物通过汗液排出体外。

注意:如果产后四周内宫颈未闭合，不要坐浴或盆浴，以免引起子宫或盆腔感染。但外阴每天要洗2~3次。有侧切的产妇每次排便后都要清洗外阴。

剖腹产的孕妇应保持腹部伤口干燥清洁。拆线前他们不能洗澡。他们可以用温水擦洗零件。或者要求医生在洗澡前对腹部伤口进行防水处理。

产后刷牙会导致牙本质损伤，这是旧其中很重要的一条。其实并不是刷牙就能让大量细菌在牙垢中堆积，增加牙龈感染的几率。大量的食物残渣残留在口腔中，发酵成酸性物质，也会腐蚀牙齿。

再有就是牙本质损伤的根本原因，也与孕期和产褥期的营养缺乏(缺乏维生素和矿物质)和缺钙有关。

所以，加强营养，均衡饮食，补充足够的钙，及时刷牙去除水垢，才是保护牙齿最基本的方法。

4。传统禁忌:不能长时间看书，不能哭，不能看电视，对眼睛不好

事实:产后和非孕期长时间阅读和看电视对眼睛的影响没有区别。在产褥期，产妇需要充分休息，以恢复身体的变化。同时还要给宝宝喂奶，宝宝作息时间和大人不一样，会影响妈妈休息。

减少看电视和看书的时间，尽量和宝宝同步休息，是弥补妈妈睡眠不足的好办法。产褥期的妈妈要多关注自己和宝宝，调整新的生活方式，过了这个阶段就要好好学习了！

想哭吗？由于体内激素的影响，产妇身体的变化，产妇对婴儿的喂养和未来的焦虑，以及家庭从孕妇到婴儿的关注，产褥期妇女很容易出现产后抑郁症。严重的还会发展成产后抑郁症。

眼泪是很好的情绪宣泄。有时候也是精神压力的释放渠道。在这种情况下，及时诱导产妇缓解自己内心的悲伤、抑郁和难过，并给予引导和解释，可以帮助产妇化解这种不平衡的状态。

不能哭？堵不如疏导，放开通道，想哭就哭！长期的抑郁比暂时的红眼严重得多。

5。传统禁忌:不赤脚，不穿凉鞋

事实:其实光脚，夏天穿凉拖鞋是很正常的事情，冬天也有人不怕冷，所以光脚！这是个人习惯，与产后状态无关！孕期由于激素的影响，全身的韧带都会变得松弛，这也需要产后通过合理的饮食和适当的运动来恢复。

如果发生产后足跟痛，不仅与产后饮食、运动有关，还与孕期和产后缺钙有关。

6。传统禁忌:看不到风，不能开门窗，不能开风扇空调，这样就会暴露在风里

事实:良好的培养环境，清新空的空气，充足的阳光，无论是产妇还是婴儿，都有利于他们的身心健康。妈妈产后多汗，夏天容易中暑。

因此，在炎热的夏季，通过风扇或空调节室温，是控制和减少母婴之间因极度炎热和出汗而造成的水分和电解质流失的有效方法。

不可思议的传统说法:每天至少吃3个鸡蛋。

事实:这种说法基本正确。哺乳期的母亲比非孕妇需要更多的营养。营养专家推荐的哺乳期母亲每日蛋白质摄入量为1.5~2.0g/kg(体重)(至少90g/天)。

动物、豆类等优质蛋白质应占1/3以上。三个鸡蛋的蛋白质质量基本满足优质蛋白质的需求。但如果你的饮食中含有其他动物或豆类蛋白质，也可以适当减少鸡蛋的量。

记住:适当的营养摄入和适当的运动是你真正健康的保证！

不可思议的传统说法:多喝汤，汤比肉更有营养。

事实:一般来说，除非经过特殊加工，否则汤里的肉营养远远高于汤本身。产妇应该在身体恢复期间给婴儿喂奶。因此，他们应该多吃营养丰富、高热量、易消化的食物，并补充足够的水分。

喝汤只能补充极少量的蛋白质，更多的水分和多余的油脂。这就是肥胖的原因！

专家建议:坐月子需要注意什么？

产后注意不要过度劳累，吃好一点，尤其注意补钙和维生素，这在坐月子经期很重要。

无论是阴道分娩还是剖宫产，大部分产妇在经历了分娩过程中和产后的身体变化后，都会感到乏力。充足的休息和睡眠是产妇身心调整和恢复的必要条件。正常阴道分娩后第二天，即剖宫产后一周左右，产妇逐渐适应变化，体力恢复。此时，除了日常的室内活动外，她可以逐渐增加室外活动，做一些产后体操等积极的身体锻炼。一方面可以促进肠胃功能的恢复，避免便秘；另一方面，也可以避免坐月子成绩不好的后遗症之一——肥胖。但需要注意的是:产后不要过早从事重体力劳动，以免日后造成阴道膨出和子宫脱垂。

产后体操能很好地恢复盆底肌、腹肌、腰肌的张力和功能，对预防产后尿失禁、膀胱直肠膨出、子宫脱垂等有重要意义。

另一种可以避免月子病重点是补钙！孕期和哺乳期缺钙不仅会影响宝宝，很多月子病(背痛、关节痛、足跟痛等。)和绝经后骨质疏松症的元凶。因此，哺乳期母亲每天的钙摄入量应不低于1500mg。分娩后，高蛋白饮食也会增加肾脏排出的钙量。所以，更要注意补钙。