坐月子的饮食禁忌

盘点月子里的饮食禁忌

月内饮食禁忌

月子里的饮食是整个哺乳期最关键的，不能无限量补充营养而忘记身体的接受能力。

1。只喝汤是不可取的

坐月子期间要常喝鸡汤、排骨汤、鱼汤、猪蹄汤，有利于泌乳。但是你也应该吃一些肉。肉比汤营养丰富得多，含有许多蛋白质、碳水化合物等。有些营养物质不能溶解在汤里。汤比肉更有营养。这个论点是不科学的。

2。不宜吃炖母鸡

大多数人传统上认为母鸡营养价值高，适合产后催乳，滋补身体。但现代营养学证明，吃炖母鸡不仅能增奶，还会导致回奶。这是因为，母体分娩后，血液中的雌激素和孕酮浓度大大降低，而母鸡的卵巢和卵衣中含有一定量的雌激素，会使母体血液中的雌激素浓度升高，使催乳素的工作能力减弱，造成乳汁不足甚至完全回乳的现象。所以想给宝宝断奶的时候留着炖母鸡滋补身体是个不错的选择。

公鸡比母鸡含脂肪少。鸡体内的雄激素可以抵抗雌激素，促进催乳素发挥作用，不仅可以增加乳汁分泌，还可以使体重不易增加。

3。味精不宜多吃

味精的主要成分是谷氨酸钠，它会通过乳汁进入宝宝体内，特异性地与宝宝血液中的锌结合，产生无法吸收利用的谷氨酸，随尿液排出体外。这会导致宝宝缺锌、味觉减退、厌食等症状，尤其是智力低下、生长迟缓、性成熟延迟等不良后果。妈妈整个哺乳期或者至少3个月不吃或者少吃味精。

4。汤菜不宜加酒

月子里很多汤都是肉，加酒可以帮你去腥，但是酒可以促进血液循环。每餐加酒可能导致子宫收缩不良，恶露不尽。

5。不宜多吃生冷食物

月子期间，吃了太多脂肪类食物的妈妈会特别想吃一些生食和冷食来刺激食欲，缓解食欲不振。但从医学角度来说，母亲因分娩消耗大量体力，分娩后雌激素水平大大下降。新生婴儿和胎盘的分娩，都使母亲的新陈代谢下降，体质由内热转为虚寒。所以中医提倡产后宜温，过于寒凉的食物不宜多吃。如冷饮、凉菜等。最好等到温度升到室温再吃冰箱里的水果。

有些凉菜，因为没有经过高温杀菌，可能含有细菌。新妈妈产后身体虚弱，抵抗力差，容易引发肠胃炎等肠胃疾病。有些寒性水果，如西瓜、梨等，不宜多吃。最好等到脾胃恢复了。

6。喝茶是不可取的

产后妈妈不宜喝茶。这是因为茶叶中含有单宁酸，可与食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶叶浓度越高，鞣酸含量越高，对铁吸收的影响越严重。此外，茶叶中还含有咖啡因。喝完茶，让人神清气爽，不容易入睡，影响妈妈休息和身体恢复。同时，茶叶中的咖啡因还可以通过乳汁进入宝宝体内，容易使宝宝出现肠痉挛，突然无故哭闹。

7。不要吃辛辣和温热的食物

辛辣干燥的食物有助于内热，使母亲上半身虚火。进食后，很可能会出现口腔和舌头溃疡、便秘或痔疮等症状。而且妈妈的火气可以通过乳汁影响到宝宝，让宝宝的火气更大。所以妈妈的饮食要清淡，尤其是产后5~7天内，以米粥、软饭、面条、鸡蛋汤等为主。，少吃或不吃辛辣、温热的食物，如大蒜、辣椒、花椒、茴香等。保护虚弱的脾胃。

提示:[/s2/]

梨能滋阴润肺，但性寒，妈妈不宜多吃，生吃。到了秋天，坐月子的妈妈，如果有肺热咳嗽的症状，可以把梨切成块，和少量冰糖一起煮。

西瓜是夏季最好的水果，但妈妈要严格控制摄入量，摄入不到正常量的1/4为宜。